2500 Kalorien Shake Rezept (Weight Gainer selber machen)

Für den Muskelaufbau brauchen wir Kalorien und zwar jede Menge. Ein selbstgemachter Shake hilft nicht nur diese Kalorien schnell und einfach reinzubekommen, sondern ist auch günstiger als einen Weight Gainer zu kaufen. In diesem Artikel findest du ein Rezept für einen 2500 Kalorien Shake mit Zutaten, Nährwerten und Makronährstoffverteilung.

Zutaten

250 g Haferflocken

250 g Rosinen

1250 ml Milch (fettarm)

500 ml Wasser

3 Kiwis

2 Bananen

Nährwerte

2540 Kalorien

453g Kohlenhydrate (72%)

85g Eiweiß (14%)

40g Fett (14%)

Tipp: Wenn der Shake zu dickflüssig und schwer zu trinken ist, kannst du soviel Wasser hinzugeben bis er die Konsistenz hat, die dir am besten gefällt.

Hat dir dieser Shake geschmeckt? Teile mir gerne deine Meinung in den Kommentaren, ich freue mich auf deine Rückmeldung und Anregungen. Wenn du mehr Weight Gainer Rezepte sehen möchtest, gib mir Bescheid, dann kommen bald ein paar neue!

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