Reicht Bankdrücken für Brust?

Du fragst dich, ob Bankdrücken für die Brust reicht? Kann man mit dieser Übung alleine die Brust in vollem Umfang trainieren oder sollte man zusätzliche Übungen machen? Nachdem du diesen Artikel gelesen hast, wirst du wissen, ob Bankdrücken für dein Brusttraining ausreicht, wann es sinnvoll ist weitere Übungen zu machen und welche dafür am besten geeignet sind.

Ob Bankdrücken für die Brust reicht, ist abhängig von deinem Trainingsplan. Machst du ein Ganzkörpertraining, wird die Brust bereits ausreichend durch Bankdrücken beansprucht. Machst du hingegen ein Splittraining, kannst du zusätzliche Übungen für die Brust machen.

Ganzkörpertraining

Bei einem Ganzkörpertraining wird die Brust bereits ausreichend durch Bankdrücken beansprucht. Alternativ zu Bankdrücken kannst du auch Dips oder eine Variation des Bankdrückens wie z.B. Schrägbankdrücken machen. Mehr als eine Brustübung zu machen, wird bei einem Ganzkörpertraining in den meisten Fällen zu Regenerationsproblemen führen. Deshalb ist bei einem Ganzkörpertraining keine Isolationsübung für die Brust notwendig.

Splittraining

Bei einem Splittraining kannst du die Brust wesentlich stärker beanspruchen als beim Ganzkörpertraining. Während beim Ganzkörpertraining eine Übung ausreicht, kannst du beim Splittraining mehrere Übungen für die Brust machen. Zudem kannst du auch verschiedene Winkel benutzen, um sowohl den oberen, mittleren und unteren Teil der Brust zu beanspruchen. Weitere Brustübungen, die du machen kannst sind z.B. Dips, Schrägbankdrücken, Fliegende und Überzüge.

Fazit

Je nachdem welchen Trainingsplan du hast, kannst du mehr oder weniger Brustübungen machen. Bei einem Ganzkörpertraining reicht Bankdrücken für die Brust aus. Bei einem Splittraining kannst du die Brust mit zusätzlichen Übungen beanspruchen. Weitere Brustübungen, die du machen kannst sind z.B. Dips, Schrägbankdrücken, Fliegende und Überzüge.

Hat dir dieser Artikel bei der Planung deines Brusttrainings geholfen? Teile mir gerne deine Erfahrungen in den Kommentaren, ich freue mich darauf, mich mit dir auszutauschen. Wenn du weitere Fragen zum Bankdrücken hast, kannst du sie mir auch dort stellen, ich helfe dir gerne weiter!

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