Reicht Bankdrücken für Trizeps?

Du fragst dich, ob Bankdrücken für den Trizeps reicht? Kann man mit dieser Übung alleine den Trizeps in vollem Umfang trainieren oder sollte man zusätzliche Übungen machen? Nachdem du diesen Artikel gelesen hast, wirst du wissen, ob Bankdrücken für dein Trizepstraining ausreicht, wann es sinnvoll ist weitere Übungen zu machen und welche dafür am besten geeignet sind.

Ob Bankdrücken für den Trizeps reicht, ist abhängig von deinem Trainingsplan. Machst du ein Ganzkörpertraining, wird der Trizeps bereits ausreichend durch Bankdrücken beansprucht. Machst du hingegen ein Splittraining, kannst du zusätzliche Übungen für den Trizeps machen.

Ganzkörpertraining

Bei einem Ganzkörpertraining wird der Trizeps bereits ausreichend durch Bankdrücken beansprucht. Neben Bankdrücken ist der Trizeps auch bei anderen Druckübungen wie Dips und Schrägbankdrücken beteiligt. Insbesondere wenn du mehrere dieser Übungen machst, ist keine Isolationsübung für den Trizeps notwendig. Möchtest du dennoch eine Trizepsübung machen, solltest du auf deine Regeneration achten.

Splittraining

Bei einem Splittraining kannst du den Trizeps wesentlich stärker beanspruchen als beim Ganzkörpertraining. Neben Brustübungen wie Bankdrücken, Schrägbankdrücken und Dips, kannst du Isolationsübungen für den Trizeps machen. Beim Splittraining kannst du auch mit verschiedenen Übungen gezielt die einzelnen Trizepsköpfe trainieren. Trizepsübungen, die du machen kannst, sind z.B. enges Bankdrücken und Trizepsdrücken.

Fazit

Je nachdem welchen Trainingsplan du hast, kannst du mehr oder weniger Trizepsübungen machen. Bei einem Ganzkörpertraining reicht Bankdrücken für den Trizeps aus. Bei einem Splittraining, kannst du den Trizeps mit zusätzlichen Übungen beanspruchen. Trizepsübungen, die du machen kannst, sind z.B. enges Bankdrücken und Trizepsdrücken.

Hat dir dieser Artikel bei der Planung deines Trizepstrainings geholfen? Teile mir gerne deine Erfahrungen in den Kommentaren, ich freue mich darauf, mich mit dir auszutauschen. Wenn du weitere Fragen zum Bankdrücken hast, kannst du sie mir auch dort stellen, ich helfe dir gerne weiter!

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