Wie trainiert man die Beine?

Die Beinmuskulatur zählt zu den großen Muskelgruppen und lässt sich anatomisch in Beinstrecker, Beinbeuger, Adduktoren und Abduktoren unterteilen. Bei einem Beintraining werden in der Regel nicht nur die Beine, sondern auch Assistenzmuskeln wie Rücken, Waden und Bauch beansprucht. Die besten Beinübungen sind unter anderem Kniebeugen, Kreuzheben und Ausfallschritte.

Leave a Comment