Reichen Hammercurls für Bizeps?

Du fragst dich, ob Hammercurls für den Bizeps reichen? Kann man mit dieser Übung alleine den Bizeps in vollem Umfang trainieren oder sollte man zusätzliche Übungen machen? Nachdem du diesen Artikel gelesen hast, wirst du wissen, ob Hammercurls für dein Bizepstraining ausreichen, wann es sinnvoll ist weitere Übungen zu machen und welche dafür am besten geeignet sind.

Ob Hammercurls für den Bizeps reichen, ist abhängig von deinem Trainingsplan. Bei einem Ganzkörpertraining wird der Bizeps bereits ausreichend durch Rückenübungen beansprucht, womit Hammercurls nicht unbedingt notwendig sind. Bei einem Splittraining hingegen, kannst du Hammercurls oder auch mehr Übungen für den Bizeps machen.

Ganzkörpertraining

Bei einem Ganzkörpertraining wird der Bizeps bereits ausreichend durch Rückenübungen beansprucht. Übungen bei denen der Bizeps beteiligt ist, sind z.B. Rudern, Latzug und Klimmzüge. Insbesondere wenn du mehrere dieser Übungen in deinem Ganzkörpertraining machst, musst du keine Isolationsübung für den Bizeps machen. Wenn du den Bizeps stärker involvieren möchtest, kannst du bei den Rückenübungen einen Untergriff verwenden.

Splittraining

Bei einem Splittraining kannst du den Bizeps wesentlich stärker beanspruchen als beim Ganzkörpertraining. So kannst du Hammercurls oder auch mehr Isolationsübungen für den Bizeps machen. Allerdings reichen wenige Übungen aus, da der Bizeps bereits durch eine größere Anzahl an Rückenübungen stärker beansprucht wird. Weitere Bizepsübungen, die du machen kannst sind z.B. Bizepscurls und Konzentrationscurls.

Fazit

Je nachdem welchen Trainingsplan du hast, kannst du mehr oder weniger Bizepsübungen machen. Bei einem Ganzkörpertraining sind Hammercurls nicht unbedingt notwendig. Bei einem Splittraining kannst du Hammercurls oder auch mehr Übungen für den Bizeps machen. Weitere Bizepsübungen, die du machen kannst sind z.B. Bizepscurls und Konzentrationscurls.

Hat dir dieser Artikel bei der Planung deines Bizepstrainings geholfen? Teile mir gerne deine Erfahrungen in den Kommentaren, ich freue mich darauf, mich mit dir auszutauschen. Wenn du weitere Fragen zu Hammercurls hast, kannst du sie mir auch dort stellen, ich helfe dir gerne weiter!

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