Reichen Hammercurls für Unterarme?

Du fragst dich, ob Hammercurls für die Unterarme reichen? Kann man mit dieser Übung alleine die Unterarme in vollem Umfang trainieren oder sollte man zusätzliche Übungen machen? Nachdem du diesen Artikel gelesen hast, wirst du wissen, ob Hammercurls für dein Unterarmtraining ausreichen, wann es sinnvoll ist weitere Übungen zu machen und welche dafür am besten geeignet sind.

Ob Hammercurls für die Unterarme reichen, ist abhängig von deinem Trainingsplan. Bei einem Ganzkörpertraining werden die Unterarme bereits ausreichend durch Grundübungen beansprucht, womit Hammercurls nicht unbedingt notwendig sind. Bei einem Splittraining hingegen, kannst du Hammercurls oder auch mehr Übungen für die Unterarme machen.

Ganzkörpertraining

Bei einem Ganzkörpertraining werden die Unterarme bereits ausreichend durch Grundübungen beansprucht. Neben Rücken und Bizeps, sind auch die Unterarme bei Zugübungen beteiligt. Dazu zählen Übungen wie Rudern, Latzug und Klimmzüge, aber auch Kreuzheben trainiert sowohl die Griffkraft als auch die Unterarme. Insbesondere wenn du mehrere dieser Übungen in deinem Ganzkörpertraining machst, musst du keine Isolationsübung für die Unterarme machen.

Splittraining

Bei einem Splittraining kannst du die Unterarme wesentlich stärker beanspruchen als beim Ganzkörpertraining. So kannst du neben Hammercurls weitere Isolationsübungen machen. Allerdings reichen wenige Übungen aus, da die Unterarme bereits durch eine größere Anzahl an Zugübungen stärker beansprucht werden. Weitere Unterarmübungen, die du machen kannst sind z.B. Unterarmcurls und Reverse Curls.

Fazit

Je nachdem welchen Trainingsplan du hast, kannst du mehr oder weniger Unterarmübungen machen. Bei einem Ganzkörpertraining sind Hammercurls nicht unbedingt notwendig. Bei einem Splittraining kannst du Hammercurls oder auch mehr Übungen für die Unterarme machen. Weitere Unterarmübungen, die du machen kannst sind z.B. Unterarmcurls und Reverse Curls.

Hat dir dieser Artikel bei der Planung deines Unterarmtrainings geholfen? Teile mir gerne deine Erfahrungen in den Kommentaren, ich freue mich darauf, mich mit dir auszutauschen. Wenn du weitere Fragen zu Hammercurls hast, kannst du sie mir auch dort stellen, ich helfe dir gerne weiter!

Leave a Comment