Die Hinternmuskulatur zählt zu den großen Muskelgruppen und lässt sich anatomisch in Gluteus Maximus, Gluteus Minimus und Gluteus Medius unterteilen. Bei einem Hinterntraining werden in der Regel nicht nur der Hintern, sondern auch Assistenzmuskeln wie Beine und Bauch beansprucht. Die besten Hinternübungen sind unter anderem Hüftheben, Kniebeugen und Kreuzheben.