Reichen Klimmzüge für Bizeps?

Du fragst dich, ob Klimmzüge für den Bizeps reichen? Kann man mit dieser Übung alleine den Bizeps in vollem Umfang trainieren oder sollte man zusätzliche Übungen machen? Nachdem du diesen Artikel gelesen hast, wirst du wissen, ob Klimmzüge für dein Bizepstraining ausreichen, wann es sinnvoll ist weitere Übungen zu machen und welche dafür am besten geeignet sind.

Ob Klimmzüge für den Bizeps reichen, ist abhängig von deinem Trainingsplan. Machst du ein Ganzkörpertraining, wird der Bizeps bereits ausreichend durch Klimmzüge beansprucht. Machst du hingegen ein Splittraining, kannst du zusätzliche Übungen für den Bizeps machen.

Ganzkörpertraining

Bei einem Ganzkörpertraining wird der Bizeps bereits ausreichend durch Klimmzüge beansprucht. Insbesondere wenn du eine weitere Rückenübung wie Rudern oder Latzug machst, musst du keine weitere Übung für den Bizeps machen. Wenn du bei einem Ganzkörpertraining den Bizeps stärker involvieren möchtest, kannst du bei den Rückenübungen einen Untergriff verwenden. Möchtest du dennoch eine Isolationsübung für den Bizeps machen möchtest, solltest du darauf achten, dass du bis zur nächsten Trainingseinheit vollständig regeneriert bist.

Splittraining

Wenn du ein Splittraining machst kannst du den Bizeps wesentlich stärker beanspruchen als beim Ganzkörpertraining. Neben Rückenübungen wie Klimmzügen, Latzug und Rudern kannst du auch Isolationsübungen für den Bizeps machen. Beim Splittraining kannst du auch mit verschiedenen Griffen gezielt den langen so wie den kurzen Bizepskopf trainieren. Weitere Bizepsübungen, die du machen kannst sind z.B. Bizepscurls, Hammercurls und Reverse Curls.

Fazit

Je nachdem welchen Trainingsplan du hast, kannst du mehr oder weniger Bizepsübungen machen. Bei einem Ganzkörpertraining reichen Klimmzüge für den Bizeps aus. Bei einem Splittraining, kannst du den Bizeps mit zusätzlichen Übungen beanspruchen. Bizepsübungen, die du zusätzlich zu Klimmzügen machen kannst, sind z.B. Bizepscurls, Hammercurls und Reverse Curls.

Hat dir dieser Artikel bei der Planung deines Bizepstrainings geholfen? Teile mir gerne deine Erfahrungen in den Kommentaren, ich freue mich darauf, mich mit dir auszutauschen. Wenn du weitere Fragen zu Klimmzügen hast, kannst du sie mir auch dort stellen, ich helfe dir gerne weiter!

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