Reichen Klimmzüge für Rücken?

Du fragst dich, ob Klimmzüge für den Rücken reichen? Kann man mit dieser Übung alleine den Rücken in vollem Umfang trainieren oder sollte man zusätzliche Übungen machen? Nachdem du diesen Artikel gelesen hast, wirst du wissen, ob Klimmzüge für dein Rückentraining ausreichen, wann es sinnvoll ist weitere Übungen zu machen und welche dafür am besten geeignet sind.

Ob Klimmzüge für den Rücken reichen, ist abhängig von deinem Trainingsplan. Machst du ein Ganzkörpertraining, wird der Rücken bereits ausreichend durch Klimmzüge beansprucht. Machst du hingegen ein Splittraining, kannst du zusätzliche Übungen für den Rücken machen.

Ganzkörpertraining

Bei einem Ganzkörpertraining wird der Rücken bereits ausreichend durch Klimmzüge beansprucht. Alternativ kannst du statt einer vertikalen Zugübung wie Klimmzügen oder Latzug auch eine horizontale Zugübung wie Rudern machen. Während der Rücken bei Klimmzügen oder Latzug etwas anders als beim Rudern beansprucht wird, sind alle diese Übungen für ein umfassendes Rückentraining geeignet. Deshalb reicht bei einem Ganzkörpertraining eine dieser Rückenübungen aus.

Splittraining

Bei einem Splittraining kannst du den Rücken wesentlich stärker beanspruchen als beim Ganzkörpertraining. Während beim Ganzkörpertraining eine Übung ausreicht, kannst du beim Splittraining sowohl Klimmzüge oder Latzug als auch Rudern machen. Neben unterschiedlichen Winkeln kannst du auch die Griffe variieren, um den Rücken umfangreicher zu trainieren. Weitere Übungen, die du für den Rücken machen kannst sind z.B. Rudern, Latzug und Überzüge.

Fazit

Je nachdem welchen Trainingsplan du hast, kannst du mehr oder weniger Rückenübungen machen. Bei einem Ganzkörpertraining reichen Klimmzüge für den Rücken aus. Bei einem Splittraining kannst du den Rücken mit zusätzlichen Übungen beanspruchen. Weitere Rückenübungen, die machen kannst sind z.B. Rudern, Latzug und Überzüge.

Hat dir dieser Artikel bei der Planung deines Rückentrainings geholfen? Teile mir gerne deine Erfahrungen in den Kommentaren, ich freue mich darauf, mich mit dir auszutauschen. Wenn du weitere Fragen zu Klimmzügen hast, kannst du sie mir auch dort stellen, ich helfe dir gerne weiter!

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