Reichen Klimmzüge für Unterarme?

Du fragst dich, ob Klimmzüge für die Unterarme reichen? Kann man mit dieser Übung alleine die Unterarme in vollem Umfang trainieren oder sollte man zusätzliche Übungen machen? Nachdem du diesen Artikel gelesen hast, wirst du wissen, ob Klimmzüge für dein Unterarmtraining ausreichen, wann es sinnvoll ist weitere Übungen zu machen und welche dafür am besten geeignet sind.

Ob Klimmzüge für die Unterarme reichen, ist abhängig von deinem Trainingsplan. Machst du ein Ganzkörpertraining, werden die Unterarme bereits ausreichend durch Klimmzüge beansprucht. Machst du hingegen ein Splittraining, kannst du zusätzliche Übungen für die Unterarme machen.

Ganzkörpertraining

Bei einem Ganzkörpertraining werden die Unterarme bereits ausreichend durch Kreuzheben beansprucht. Neben Klimmzügen sind die Unterarme auch bei anderen Übungen beteiligt. Dazu zählen Zugübungen wie Rudern und Latzug, aber auch Kreuzheben trainiert sowohl die Griffkraft als auch die Unterarme. Insbesondere wenn du mehrere dieser Übungen in deinem Ganzkörpertraining machst, musst du keine Isolationsübung für die Unterarme machen.

Splittraining

Bei einem Splittraining kannst du die Unterarme wesentlich stärker beanspruchen als beim Ganzkörpertraining. So kannst du neben Grundübungen auch Isolationsübungen machen. Allerdings reichen wenige Übungen aus, da die Unterarme bereits durch eine größere Anzahl an Rückenübungen stärker beansprucht werden. Unterarmübungen, die du machen kannst sind z.B. Unterarmcurls, Hammercurls und Reverse Curls.

Fazit

Je nachdem welchen Trainingsplan du hast, kannst du mehr oder weniger Unterarmübungen machen. Bei einem Ganzkörpertraining reichen Klimmzüge für die Unterarme aus. Bei einem Splittraining kannst du die Unterarme mit zusätzlichen Übungen beanspruchen. Unterarmübungen, die du machen kannst sind z.B. Unterarmcurls, Hammercurls und Reverse Curls.

Hat dir dieser Artikel bei der Planung deines Unterarmtrainings geholfen? Teile mir gerne deine Erfahrungen in den Kommentaren, ich freue mich darauf, mich mit dir auszutauschen. Wenn du weitere Fragen zu Klimmzügen hast, kannst du sie mir auch dort stellen, ich helfe dir gerne weiter!

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