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Du hast eine Eiweißallergie und fragst dich wie du unter diesen Umständen Muskeln aufbauen kannst? Das ist eine berechtigte Frage, denn Eiweiß ist ein essentieller Nährstoff für den Körper und eine ausreichende Eiweißzufuhr Grundlage für den Muskelaufbau. Aber keine Sorge, auch hier gibt es ein paar Möglichkeiten. In diesem Artikel zeige ich dir 3 Tipps, mit denen du trotz Eiweißunverträglichkeit Muskeln aufbauen kannst!
#1 Arzt konsultieren
Ein Arzt kann mit Hilfe eines Allergietests feststellen, ob es sich um eine Eiweißallergie handelt oder um eine Unverträglichkeit gegenüber bestimmten Eiweißquellen. Oft stellt sich heraus, dass es sich nicht um eine generelle Eiweißallergie handelt, sondern um eine Unverträglichkeit gegenüber bestimmten Eiweißquellen. Eine Unverträglichkeit gegenüber sämtlichen Eiweißquellen hingegen ist selten, da Eiweiß ein lebensnotwendiger Nährstoff für den Körper ist. Der Arzt kann dir zudem sagen, welche Eiweißquellen dein Körper nicht verträgt und auf welche Lebensmittel du in deinem Fall verzichten solltest.
#2 Alternative Eiweißquellen
Hat der Allergietest beim Arzt ergeben, dass es sich um eine Unverträglichkeit gegenüber bestimmten Eiweißquellen handelt, kannst du auf Alternativen zurückgreifen. In den meisten Fällen handelt es sich um eine Milcheiweißallergie, bei der du auf Produkte, wie Kuhmilch, Käse, Quark, usw. verzichten solltest (aber auch hier kann dir der Arzt genauere Auskunft geben, auf welche Lebensmittel es in deinem Fall zutrifft). Stattdessen kannst du auf Fleisch und Fisch sowie pflanzliche Eiweißquellen, wie z.B. Hülsenfrüchte, zurückgreifen. Solange der Eiweißbedarf gedeckt ist, ist es kein Hindernis für den Muskelaufbau, auf Produkte mit Milcheiweiß verzichten zu müssen, wie bereits zahlreiche vegetarische und auch vegane Bodybuilder bewiesen haben.
#3 Supplements
Wenn du eine Unverträglichkeit gegenüber bestimmten Eiweißquellen hast, ist die Auswahl an Lebensmitteln eingeschränkt. Aus diesem Grund kannst du, falls du Schwierigkeiten hast deinen täglichen Eiweißbedarf zu decken, auf Supplements, wie z.B. veganes Proteinpulver zurückgreifen. Es gibt viele Supplements, die man nicht unbedingt braucht, aber hier können sie tatsächlich sinnvoll sein, da sie deine mangelnde Nahrung ergänzen. Supplements sind nicht nur sinnvoll, um den Eiweißbedarf zu decken, sondern auch um bestimmte Gerichte zuzubereiten, die häufig Milcheiweiß enthalten, wie z.B. Pancakes.
Fazit
Eine Eiweißallergie ist häufig nicht so schlimm, wie sie auf den ersten Blick erscheint: Auch mit einer Eiweißunverträglichkeit kann man Muskeln aufbauen. Eine Eiweißallergie bedeutet in vielen Fällen eine Unverträglichkeit gegenüber bestimmten Eiweißquellen, was ein Arzt mit Hilfe eines Allergietests genau feststellen kann. Eine Unverträglichkeit gegenüber sämtlichen Eiweißquellen hingegen ist selten, da Eiweiß ein lebensnotwendiger Nährstoff für den Körper ist. Meistens kann man die Eiweißquellen, auf die man verzichten muss, durch Alternativen wie z.B. pflanzliche Proteine ersetzen und auch Supplements können in diesem Fall hilfreich sein.
Haben dir diese Tipps geholfen, trotz einer Eiweißallergie Muskeln aufzubauen? Teile mir gerne deine Erfahrungen in den Kommentaren, ich freue mich mit dir auszutauschen. Wenn du weitere Fragen zur Eiweißunverträglichkeit hast, kannst du sie mir auch dort stellen, ich helfe dir gerne weiter!