Ist Sellerie gut für Muskelaufbau?

Du fragst dich, ob Sellerie gut für Muskelaufbau ist? Passt Sellerie in deinen Ernährungsplan oder solltest du lieber auf andere Nahrungsmittel zurückgreifen? Nachdem du diesen Artikel gelesen hast, wirst du wissen, ob Sellerie für Muskelaufbau geeignet ist und ob du Sellerie vor und nach dem Training essen kannst.

Sellerie ist gut für Muskelaufbau, da er wertvolle Mikronährstoffe wie Vitamin C, Vitamin A und Kalium sowie einen hohen Wasseranteil hat. Allerdings zählt Sellerie zum kalorienarmen Gemüse, weshalb du ihn mit anderen kalorienreichen Nahrungsmitteln kombinieren solltest. Außerdem enthält Sellerie kaum Eiweiß und gesunde Fette, welche aus anderen Quellen bezogen werden müssen.

Sellerie Nährwerte

Die folgenden Nährwertangaben beziehen sich auf 100 g:

Kalorien: 14

Kohlenhydrate: 3 g

Eiweiß: 0,7 g

Fett: 0,2 g

Kann man Sellerie vor dem Training essen?

Ja, du kannst Sellerie vor dem Training essen. Sellerie enthält in erster Linie Kohlenhydrate, die Energie für das Training bereitstellen. Da Sellerie vergleichsweise wenig Kohlenhydrate hat, kannst du ihn mit kohlenhydratreichen Nahrungsmitteln wie Kartoffeln oder Reis kombinieren, um die Glykogenspeicher zu füllen. Außerdem hat Sellerie einen hohen Wasseranteil, der dazu beiträgt, den Körper vor dem Training ausreichend zu hydrieren.

Kann man Sellerie nach dem Training essen?

Ja, du kannst Sellerie nach dem Training essen. Nach einem intensiven Training sind die Glykogenspeicher erschöpft und Kohlenhydratquellen wie Sellerie sind gut geeignet, um diese wieder aufzufüllen. Allerdings braucht der Körper nach einem Training auch andere Nährstoffe. Da Sellerie eine vergleichsweise kleine Menge an Kohlenhydraten hat, solltest du ihn mit weiteren Kohlenhydratquellen sowie Eiweiß und gesunden Fetten kombinieren.

Fazit

Sellerie ist gut geeignet für den Muskelaufbau. Sellerie hat wertvolle Mikronährstoffe wie Vitamin C, Vitamin A und Kalium sowie einen hohen Wasseranteil. Allerdings hat Sellerie eine geringe Kaloriendichte und vergleichsweise wenig Kohlenhydrate. Um den Körper mit ausreichend Kalorien und allen Nährstoffen zu versorgen, die für den Muskelaufbau wichtig sind, solltest du Sellerie mit anderen kohlenhydratreichen Nahrungsmitteln sowie Eiweiß und gesunden Fetten kombinieren.

Hat dir dieser Artikel bei deiner Ernährung geholfen? Teile mir gerne deine Erfahrungen in den Kommentaren, ich freue mich darauf, mich mit dir auszutauschen. Wenn du weitere Fragen zu Sellerie und Muskelaufbau hast, kannst du sie mir auch dort stellen, ich helfe dir gerne weiter!

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