Ist Traubensaft gut für Muskelaufbau?

Du fragst dich, ob Traubensaft gut für Muskelaufbau ist? Passt Traubensaft in deinen Ernährungsplan oder solltest du lieber auf andere Getränke zurückgreifen? Nachdem du diesen Artikel gelesen hast, wirst du wissen, ob Traubensaft für Muskelaufbau geeignet ist und ob du Traubensaft vor und nach dem Training trinken kannst.

Traubensaft ist gut für Muskelaufbau, da die Aufnahme von flüssigen Kalorien einen Kalorienüberschuss erleichtern kann. Neben den kurzkettigen Kohlenhydraten, die Energie für das Training bereitstellen, hat Traubensaft wertvolle Mikronährstoffe wie Vitamin C, Vitamin E und Kalium, die wichtig für den Muskelaufbau und die Gesundheit sind. Allerdings enthält Traubensaft kaum Eiweiß und gesunde Fette, welche aus anderen Nahrungsmitteln bezogen werden müssen.

Traubensaft Nährwerte

Die folgenden Nährwertangaben beziehen sich auf 100 ml:

Kalorien: 68

Kohlenhydrate: 17,9 g

Eiweiß: 0,7 g

Fett: 0,2 g

Kann man Traubensaft vor dem Training trinken?

Ja, du kannst Traubensaft vor dem Training trinken. Kohlenhydrate sind wichtig für das Training, da sie die primäre Energiequelle des Körpers sind. Traubensaft gehört zu den kurzkettigen Kohlenhydraten, welche diese Energie schnell bereitstellen können. Kurzkettige Kohlenhydrate wie Traubensaft werden schneller verdaut als langkettige Kohlenhydrate wie Haferflocken und können deshalb auch kurz vor dem Training aufgenommen werden.

Kann man Traubensaft nach dem Training trinken?

Ja, du kannst Traubensaft nach dem Training trinken. Nach einem intensiven Training sind die Glykogenspeicher erschöpft und kurzkettige Kohlenhydrate wie Traubensaft sind gut geeignet, um diese schnell wieder aufzufüllen. Allerdings braucht der Körper nach einem Training auch andere Nährstoffe. Da Traubensaft hauptsächlich Kohlenhydrate liefert, bietet es sich an, Traubensaft zu einer Mahlzeit mit Eiweiß und gesunden Fetten zu trinken.

Fazit

Traubensaft ist gut geeignet für den Muskelaufbau. Kalorien in flüssiger Form aufzunehmen, macht es leichter einen Kalorienüberschuss zu erreichen, insbesondere wenn man wenig oder keinen Appetit hat. Vor dem Training liefert Traubensaft schnelle Energie, während er nach dem Training die erschöpften Glykogenspeicher auffüllt. Um den Körper mit allen Nährstoffen zu versorgen, die für den Muskelaufbau wichtig sind, kannst du den kohlenhydratreichen Traubensaft zu einer Mahlzeit mit Eiweiß und gesunden Fetten trinken.

Hat dir dieser Artikel bei deiner Ernährung geholfen? Teile mir gerne deine Erfahrungen in den Kommentaren, ich freue mich darauf, mich mit dir auszutauschen. Wenn du weitere Fragen zu Traubensaft und Muskelaufbau hast, kannst du sie mir auch dort stellen, ich helfe dir gerne weiter!

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