Kann man Schultern und Trizeps zusammen trainieren?

Du fragst dich, ob man Schultern und Trizeps zusammen trainieren kann? Passen diese beiden Muskelgruppen in eine Trainingseinheit oder sollte man sie an verschiedenen Tagen trainieren? Nachdem du diesen Artikel gelesen hast, wirst du wissen, ob du Schultern und Trizeps am gleichen Tag trainieren kannst, was die Vor- und Nachteile sind und was du dabei beachten solltest.

Wenn du Schultern und Trizeps zusammen trainierst, kannst du Zeit sparen, da der Trizeps bereits beim Schultertraining beteiligt ist und deshalb weniger Übungen erforderlich sind. Auf der anderen Seite hat der Trizeps nicht mehr das volle Kraftpotenzial, weil er durch die Schulterübungen vorerschöpft ist. Konzentrierst du dich auf die Entwicklung der Arme, ist die Kombination Rücken und Trizeps eine gute Alternative.

Vorteile

Bei Schulterübungen wie Schulterdrücken, ist der Trizeps bereits als Hilfsmuskel beteiligt. Deshalb musst du nicht so viele Trizepsübungen machen wie bei der Kombination Rücken und Trizeps. Auf diese Weise ist der Trizeps auch durch das Schultertraining aufgewärmt, womit du wieder Zeit sparen kannst. Da Schultern und Trizeps zusammengehörige Muskeln sind (Drücken), kannst du am darauffolgenden Tag Rücken und Bizeps (Ziehen) trainieren ohne Regenerationsprobleme zu bekommen.

Nachteile

Wenn du Schultern und Trizeps zusammen trainierst, ist der Trizeps bereits durch die Schulterübungen vorerschöpft. Dadurch hast du weniger Kraft für die Trizepsübungen als bei einem Rücken und Trizeps Training. Das ist allerdings nicht der Fall, wenn du nur Schulterübungen machst, bei denen der Trizeps nicht beteiligt ist, wie z.B. Seitheben, Frontheben und aufrechtes Rudern. Möchtest du deine Arme verbessern, sind die Kombinationen Rücken und Trizeps sowie Schultern und Bizeps oder eine separates Armtraining gute Alternativen.

Fazit

Wenn du Schultern und Trizeps zusammen trainierst, wird der Trizeps bereits durch Schulterübungen beansprucht. Wenn es an das Trizepstraining geht, ist der Trizeps schon aufgewärmt und es sind insgesamt weniger Übungen notwendig. Allerdings hat der Trizeps aufgrund der Vorerschöpfung durch das Schultertraining nicht mehr das volle Kraftpotenzial. Möchtest du deine Arme verbessern, kannst du auch Rücken und Trizeps sowie Schultern und Bizeps ausprobieren oder ein separates Armtraining machen.

Hat dir dieser Artikel bei der Planung deines Trainings geholfen? Teile mir gerne deine Erfahrungen in den Kommentaren, ich freue mich darauf, mich mit dir auszutauschen. Wenn du weitere Fragen zum Schulter- und Trizepstraining hast, kannst du sie mir auch dort stellen, ich helfe dir gerne weiter!

Leave a Comment