Reicht Seitheben für Schultern?

Du fragst dich, ob Seitheben für die Schultern reicht? Kann man mit dieser Übung alleine die Schultern in vollem Umfang trainieren oder sollte man zusätzliche Übungen machen? Nachdem du diesen Artikel gelesen hast, wirst du wissen, ob Seitheben für dein Schultertraining ausreicht, wann es sinnvoll ist weitere Übungen zu machen und welche dafür am besten geeignet sind.

Ob Seitheben für die Schultern reicht, ist abhängig von deinem Trainingsplan. Machst du ein Ganzkörpertraining, reicht Seitheben aus, um die Schultern zu trainieren. Machst du hingegen ein Splittraining, kannst du zusätzliche Übungen für die Schultern machen.

Ganzkörpertraining

Wenn du ein Ganzkörpertraining machst, werden die Schultern bereits durch verschiedene Übungen trainiert. Die vordere Schulter wird durch Druckübungen wie Bankdrücken und Schulterdrücken beansprucht. Die hintere Schulter wird bei Zugübungen wie Rudern, Latzug und Klimmzügen beansprucht. Wenn du eine Isolationsübung für die Schultern machen möchtest, ist Seitheben eine gute Wahl, um die seitliche Schultern zu trainieren.

Splittraining

Bei einem Splittraining kannst du die Schultern wesentlich stärker beanspruchen als beim Ganzkörpertraining. Die vordere und hintere Schulter wird bei einem Splittraining unter anderem durch eine größere Anzahl an Druck- und Zugübungen trainiert. Deshalb kannst du insbesondere die seitliche Schulter gezielt mit Isolationsübungen trainieren. Eine Schulterübung, die du zusätzlich zum Seitheben machen kannst, ist z.B. aufrechtes Rudern.

Fazit

Je nachdem welchen Trainingsplan du hast, kannst du mehr oder weniger Schulterübungen machen. Bei einem Ganzkörpertraining reicht Seitheben für die Schultern aus. Bei einem Splittraining kannst du die Schultern mit zusätzlichen Übungen beanspruchen. Eine Schulterübung, die du zusätzlich zum Seitheben machen kannst, ist z.B. aufrechtes Rudern.

Hat dir dieser Artikel bei der Planung deines Schultertrainings geholfen? Teile mir gerne deine Erfahrungen in den Kommentaren, ich freue mich darauf, mich mit dir auszutauschen. Wenn du weitere Fragen zu Seitheben hast, kannst du sie mir auch dort stellen, ich helfe dir gerne weiter!