Welche Muskeln kann man nach einem Beintraining trainieren?

Du hast gestern ein Beintraining absolviert und fragst dich, welche Muskeln du heute trainieren kannst? Das ist eine berechtigte Frage, da du deine Muskeln erst wieder beanspruchen solltest, wenn sie vollständig regeneriert sind. Nachdem du diesen Artikel gelesen hast, wirst du wissen, welche Muskeln du nach einem Beintraining trainieren kannst und welche pausieren sollten.

Nach einem Beintraining kannst du Brust, Schultern oder Arme trainieren ohne die Regeneration zu behindern. Ob du den Rücken trainieren kannst, ist abhängig von den Übungen, die du in den jeweiligen Trainingseinheiten machst. Die Beine sollten am nächsten Tag pausieren.

Kann man Rücken nach einem Beintraining trainieren?

Ja, du kannst Rücken nach einem Beintraining trainieren. Allerdings gibt es einige Übungen, die die Regeneration behindern könnten. Dazu zählt in erster Linie Kreuzheben mit Beinbeteiligung und Langhantelrudern mit einer Beteiligung des unteren Rückens. Wenn du diese Übungen in deinem Training machst und merkst, dass sie du immer noch Muskelkater hast, solltest du zwischen Bein- und Rückentraining mindestens einen Tag Pause machen.

Kann man Brust nach einem Beintraining trainieren?

Ja, du kannst Brust nach einem Beintraining trainieren. Allerdings wird beim Brusttraining nicht nur die Brust beansprucht. Neben der Brust sind beim Brusttraining die vorderen Schultern und der Trizeps als Hilfsmuskeln beteiligt. Da diese Muskeln nicht beim Beintraining beansprucht werden, kannst du sie am darauffolgenden Tag trainieren ohne die Regeneration zu behindern.

Kann man Schultern nach einem Beintraining trainieren?

Ja, du kannst Schultern nach einem Beintraining trainieren. Allerdings werden beim Schultertraining nicht nur die Schultern beansprucht. Neben den Schultern, sind beim Schultertraining der Trizeps und der Nacken als Hilfsmuskeln beteiligt. Da diese Muskeln nicht beim Beintraining beansprucht werden, kannst du sie am darauffolgenden Tag trainieren ohne die Regeneration zu behindern.

Kann man Arme nach einem Beintraining trainieren?

Ja, du kannst Arme nach einem Beintraining trainieren. Beim Armtraining werden üblicherweise Bizeps und Trizeps zusammen trainiert. Je nachdem wie du dein Armtraining gestaltest, machst du womöglich zusätzliche Übungen für die Unterarme. Da diese Muskeln nicht beim Beintraining beansprucht werden, kannst du sie am darauffolgenden Tag trainieren ohne die Regeneration zu behindern.

Fazit

Wenn es darum geht, welche Muskelgruppen du nach einem Beintraining trainieren kannst, hast du folgende Möglichkeiten: Du hast die Wahl zwischen zwischen Brust, Schultern und Arme. Je nachdem welche Übungen du machst, kannst du am nächsten Tag auch den Rücken trainieren ohne Regenerationsprobleme zu bekommen. Die Beine hingegen, sollten pausieren.

Hat dir dieser Artikel bei der Planung deines Trainings geholfen? Teile mir gerne deine Erfahrungen in den Kommentaren, ich freue mich darauf, mich mit dir auszutauschen. Wenn du weitere Fragen zum Beintraining hast, kannst du sie mir auch dort stellen, ich helfe dir gerne weiter!

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