Welche Muskeln kann man nach einem Schultertraining trainieren?

Du hast gestern ein Schultertraining absolviert und fragst dich, welche Muskeln du heute trainieren kannst? Das ist eine berechtigte Frage, da du deine Muskeln erst wieder beanspruchen solltest, wenn sie vollständig regeneriert sind. Nachdem du diesen Artikel gelesen hast, wirst du wissen, welche Muskeln du nach einem Schultertraining trainieren kannst und welche pausieren sollten.

Nach einem Schultertraining kannst du die Beine trainieren ohne die Regeneration zu behindern. Ob du die Arme trainieren kannst, ist abhängig von den Übungen, die du in den jeweiligen Trainingseinheiten machst. Rücken, Brust und Schultern sollten am nächsten Tag pausieren.

Kann man Beine nach einem Schultertraining trainieren?

Ja, du kannst Beine nach einem Schultertraining trainieren. Allerdings werden beim Beintraining nicht nur die Beine beansprucht. Neben den Beinen sind beim Beintraining der Gluteus und die Waden als Hilfsmuskeln beteiligt. Da diese Muskeln nicht beim Schultertraining beansprucht werden, kannst du sie am darauffolgenden Tag trainieren ohne die Regeneration zu behindern.

Kann man Rücken nach einem Schultertraining trainieren?

Nein, du kannst Rücken nicht nach einem Schultertraining trainieren. Beim Rückentraining wird nicht nur der Rücken beansprucht. Neben dem Rücken sind beim Rückentraining der Bizeps, die hinteren Schultern und der Nacken als Hilfsmuskeln beteiligt. Da einige dieser Muskeln vom Schultertraining erschöpft sind, sollten sie am darauffolgenden Tag pausieren.

Kann man Brust nach einem Schultertraining trainieren?

Nein, du kannst Brust nicht nach einem Schultertraining trainieren. Beim Brusttraining wird nicht nur die Brust beansprucht. Neben der Brust sind beim Brusttraining die vorderen Schultern und der Trizeps als Hilfsmuskeln beteiligt. Da diese Muskeln vom Schultertraining erschöpft sind, sollten sie am darauffolgenden Tag pausieren.

Kann man Arme nach einem Schultertraining trainieren?

Ja, du kannst Arme nach einem Schultertraining trainieren. Allerdings muss man zwischen Bizeps und Trizeps unterscheiden. Der Trizeps ist beim Schultertraining als Hilfsmuskel beteiligt und sollte am nächsten Tag pausieren. Der Bizeps hingegen, wird beim Schultertraining nicht beansprucht und kann am nächsten Tag trainiert werden ohne die Regeneration zu behindern.

Fazit

Wenn es darum geht, welche Muskelgruppen du nach einem Schultertraining trainieren kannst, hast du folgende Möglichkeiten: Die beste Wahl ist ein Beintraining. Je nachdem welche Übungen du machst, kannst du am nächsten Tag auch die Arme trainieren ohne Regenerationsprobleme zu bekommen. Rücken, Brust und Schultern hingegen, sollten pausieren.

Hat dir dieser Artikel bei der Planung deines Trainings geholfen? Teile mir gerne deine Erfahrungen in den Kommentaren, ich freue mich darauf, mich mit dir auszutauschen. Wenn du weitere Fragen zum Schultertraining hast, kannst du sie mir auch dort stellen, ich helfe dir gerne weiter!

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