¿Se pueden entrenar juntos los bíceps y los tríceps?

¿Te preguntas si puedes entrenar bíceps y tríceps juntos? ¿Caben estos dos grupos musculares en una sola sesión de entrenamiento o hay que entrenarlos en días diferentes? Después de leer este artículo sabrás si puedes entrenar bíceps y tríceps el mismo día, cuáles son las ventajas y desventajas y qué debes tener en cuenta.

Se recomienda entrenar los bíceps y los tríceps a la vez si quiere centrarse en el crecimiento de los brazos. Con esta combinación, no sólo puedes entrenar los bíceps y los tríceps sin agotamiento previo, sino que también puedes volver a ejercitarlos junto con el entrenamiento de la espalda y el pecho. Si los brazos no son un punto débil, es mejor entrenar los bíceps con la espalda y los tríceps con el pecho o los hombros para evitar el desequilibrio muscular.

Ventajas

Entrenar bíceps y tríceps juntos es una buena idea si tus brazos son un punto débil y quieres mejorarlos. Con esta combinación se entrenan los brazos sin el agotamiento previo de los ejercicios de espalda, pecho y hombros que los involucran como músculos accesorios. Sin el preagotamiento, los bíceps y tríceps tienen más fuerza, lo que le permite hacer más ejercicios con pesos más pesados. También da a los bíceps y tríceps un doble entrenamiento: Primero con el entrenamiento de brazos y de nuevo con el entrenamiento de espalda, pecho y hombros.

Desventajas

Si entrenas los bíceps y los tríceps juntos, estás limitado en cuanto a los grupos musculares que puedes entrenar al día siguiente. En este caso, no puedes entrenar la espalda, el pecho o los hombros al día siguiente, ya que estos grupos musculares implican bíceps o tríceps. Por lo tanto, la única opción es entrenar las piernas, las pantorrillas y posiblemente los abdominales, o tomarse un día libre de entrenamiento. Además, el entrenamiento de los brazos por separado puede hacer que los bíceps y los tríceps adquieran un tamaño desproporcionado en relación con otros músculos si antes no eran un punto débil.

Conclusión

El entrenamiento conjunto de bíceps y tríceps es ideal para mejorar los brazos. Entrenar los brazos por separado permite realizar más ejercicios con pesos más elevados, ya que los bíceps y los tríceps no se agotan previamente con los ejercicios para grupos musculares más grandes. Sin embargo, con esta combinación estás limitado y sólo puedes entrenar la parte inferior del cuerpo al día siguiente o tomarte un día de descanso. Si quiere ser más flexible en su programa de entrenamiento, es mejor entrenar la espalda con los bíceps y el pecho con los tríceps.

¿Te ha ayudado este artículo a planificar tu entrenamiento? No dudes en compartir tus experiencias en los comentarios, estoy deseando intercambiar ideas contigo. Si tienes más preguntas sobre el entrenamiento de bíceps y tríceps, también puedes preguntarme allí y estaré encantado de ayudarte.

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