¿Son suficientes los rizos de martillo para los antebrazos?

¿Te preguntas si los rizos de martillo son suficientes para los antebrazos? ¿Se pueden entrenar completamente los antebrazos sólo con este ejercicio o hay que hacer ejercicios adicionales? Después de leer este artículo, sabrás si los rizos de martillo son suficientes para tu entrenamiento de antebrazo, cuándo tiene sentido hacer ejercicios adicionales y cuáles son los mejores.

Que los rizos de martillo sean suficientes para los antebrazos depende de su plan de entrenamiento. En un entrenamiento de todo el cuerpo, los antebrazos ya están suficientemente estresados por los ejercicios básicos, por lo que los rizos de martillo no son absolutamente necesarios. En un entrenamiento dividido, en cambio, puedes hacer curls de martillo o más ejercicios para los antebrazos.

Entrenamiento de todo el cuerpo

En un entrenamiento de todo el cuerpo, los antebrazos ya están suficientemente estresados por los ejercicios básicos. Además de la espalda y los bíceps, los antebrazos también intervienen en los ejercicios de tracción. Entre ellos se encuentran ejercicios como el remo, las flexiones de brazos y las dominadas, pero las elevaciones a muerte también entrenan la fuerza de agarre y los antebrazos. Especialmente si haces varios de estos ejercicios en tu entrenamiento corporal total, no necesitas hacer un ejercicio de aislamiento para los antebrazos.

Entrenamiento dividido

Con un entrenamiento dividido puedes trabajar los antebrazos mucho más que con un entrenamiento de cuerpo entero. Puedes hacer otros ejercicios de aislamiento además de los rizos de martillo. Sin embargo, sólo unos pocos ejercicios son suficientes porque los antebrazos ya están más estresados por un mayor número de ejercicios de tracción. Otros ejercicios de antebrazo que puedes realizar son los rizos de antebrazo y los rizos invertidos.

Conclusión

Dependiendo de tu plan de entrenamiento, puedes hacer más o menos ejercicios de antebrazo. Los rizos de martillo no son absolutamente necesarios para un entrenamiento de todo el cuerpo. En un entrenamiento dividido puedes hacer rizos de martillo o más ejercicios para los antebrazos. Otros ejercicios de antebrazo que puedes realizar son los rizos de antebrazo y los rizos invertidos.

¿Te ha ayudado este artículo a planificar tu entrenamiento de antebrazos? No dudes en compartir tus experiencias en los comentarios, estoy deseando intercambiar ideas contigo. Si tienes más dudas sobre los rizos de martillo, también puedes preguntarme allí y estaré encantada de ayudarte.

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