¿Son suficientes los rizos de martillo para los bíceps?

¿Te preguntas si los rizos de martillo son suficientes para los bíceps? ¿Se puede entrenar completamente el bíceps sólo con este ejercicio o se deben hacer ejercicios adicionales? Después de leer este artículo sabrás si los rizos de martillo son suficientes para tu entrenamiento de bíceps, cuándo tiene sentido hacer ejercicios adicionales y cuáles son los más adecuados.

Que los rizos de martillo sean suficientes para tus bíceps depende de tu plan de entrenamiento. En un entrenamiento de todo el cuerpo, los bíceps ya están suficientemente estresados por los ejercicios de espalda, por lo que los rizos de martillo no son absolutamente necesarios. Por otro lado, en un entrenamiento dividido, puedes hacer curls de martillo o más ejercicios para los bíceps.

Entrenamiento de todo el cuerpo

En un entrenamiento de cuerpo entero, los bíceps ya están suficientemente estresados por los ejercicios de espalda. Los ejercicios que implican a los bíceps son el remo, las dominadas y las dominadas. Especialmente si haces varios de estos ejercicios en tu entrenamiento corporal total, no necesitas hacer un ejercicio de aislamiento para los bíceps. Si quieres involucrar más a los bíceps, puedes usar un agarre por debajo de la mano para los ejercicios de espalda.

Entrenamiento dividido

El entrenamiento dividido permite trabajar los bíceps mucho más que un entrenamiento de cuerpo entero. Puedes hacer curls de martillo o más ejercicios de aislamiento para los bíceps. Sin embargo, sólo unos pocos ejercicios son suficientes, ya que los bíceps ya están más estresados por un mayor número de ejercicios de espalda. Otros ejercicios de bíceps que puedes realizar son los rizos de bíceps y los rizos de concentración.

Conclusión

Dependiendo de tu plan de entrenamiento, puedes hacer más o menos ejercicios de bíceps. Los rizos de martillo no son absolutamente necesarios para un entrenamiento de todo el cuerpo. En un entrenamiento dividido puedes hacer curls de martillo o más ejercicios de bíceps. Otros ejercicios de bíceps que puedes realizar son los rizos de bíceps y los rizos de concentración.

¿Te ha ayudado este artículo a planificar tu entrenamiento de bíceps? No dudes en compartir tus experiencias en los comentarios, estoy deseando intercambiar ideas contigo. Si tienes más dudas sobre los rizos de martillo, también puedes preguntarme allí, ¡estaré encantado de ayudarte!

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