¿Son suficientes las flexiones de brazos para los antebrazos?

¿Te preguntas si las flexiones son suficientes para los antebrazos? ¿Se pueden entrenar completamente los antebrazos sólo con este ejercicio o hay que hacer ejercicios adicionales? Después de leer este artículo sabrás si las flexiones de brazos son suficientes para tu entrenamiento de antebrazos, cuándo tiene sentido hacer ejercicios adicionales y cuáles son los mejores.

Que las dominadas sean suficientes para los antebrazos depende de tu plan de entrenamiento. Si haces un entrenamiento de todo el cuerpo, los antebrazos ya están suficientemente estresados por las dominadas. Si haces un entrenamiento dividido, puedes hacer ejercicios adicionales para los antebrazos.

Entrenamiento de todo el cuerpo

En un entrenamiento de cuerpo entero, los antebrazos ya están suficientemente estresados por los levantamientos de peso muerto. Además de las dominadas, los antebrazos también intervienen en otros ejercicios. Entre ellos se encuentran los ejercicios de tracción, como los remos y las flexiones de brazos, pero las elevaciones de peso muerto también entrenan la fuerza de agarre y los antebrazos. Especialmente si haces varios de estos ejercicios en tu entrenamiento corporal total, no tienes que hacer un ejercicio de aislamiento para los antebrazos.

Entrenamiento dividido

Con un entrenamiento dividido puedes trabajar los antebrazos mucho más que con un entrenamiento de cuerpo entero. Puedes hacer ejercicios de aislamiento, así como ejercicios básicos. Sin embargo, basta con unos pocos ejercicios, ya que los antebrazos ya están más estresados por un mayor número de ejercicios para la espalda. Entre los ejercicios de antebrazo que puedes realizar se encuentran los rizos de antebrazo, los rizos de martillo y los rizos invertidos.

Conclusión

Dependiendo de tu plan de entrenamiento, puedes hacer más o menos ejercicios de antebrazo. En un entrenamiento de todo el cuerpo, las dominadas son suficientes para los antebrazos. En un entrenamiento dividido, puedes estresar los antebrazos con ejercicios adicionales. Entre los ejercicios de antebrazo que puedes realizar se encuentran los rizos de antebrazo, los rizos de martillo y los rizos invertidos.

¿Te ha ayudado este artículo a planificar tu entrenamiento de antebrazos? No dudes en compartir tus experiencias en los comentarios, estoy deseando intercambiar ideas contigo. Si tienes más dudas sobre las flexiones, también puedes preguntarme allí, ¡estaré encantado de ayudarte!

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