¿Son suficientes las dominadas para los bíceps?

¿Te preguntas si las flexiones son suficientes para los bíceps? ¿Se puede entrenar completamente el bíceps sólo con este ejercicio o se deben hacer ejercicios adicionales? Después de leer este artículo sabrás si las dominadas son suficientes para tu entrenamiento de bíceps, cuándo tiene sentido hacer ejercicios adicionales y cuáles son los más adecuados.

Que las dominadas sean suficientes para tus bíceps depende de tu plan de entrenamiento. Si haces un entrenamiento de cuerpo entero, los bíceps ya están suficientemente estresados por las dominadas. Si haces un entrenamiento dividido, puedes hacer ejercicios adicionales para los bíceps.

Entrenamiento de todo el cuerpo

En un entrenamiento de cuerpo entero, los bíceps ya están suficientemente estresados por las dominadas. Especialmente si haces otro ejercicio para la espalda como remo o lat, no necesitas hacer otro ejercicio para los bíceps. Si quieres involucrar más a los bíceps en un entrenamiento de todo el cuerpo, puedes utilizar un agarre por debajo de la mano en los ejercicios de espalda. Si todavía quieres hacer un ejercicio de aislamiento para los bíceps, asegúrate de que estás totalmente recuperado para la siguiente sesión.

Entrenamiento dividido

Si haces un entrenamiento dividido, puedes trabajar los bíceps mucho más que con un entrenamiento de cuerpo entero. Además de los ejercicios para la espalda, como las dominadas, las dominadas y el remo, también puedes hacer ejercicios de aislamiento para los bíceps. Con el entrenamiento dividido también puedes entrenar la cabeza larga y la corta de los bíceps con diferentes agarres. Otros ejercicios de bíceps que puedes realizar son los rizos de bíceps, los rizos de martillo y los rizos invertidos.

Conclusión

Dependiendo de tu plan de entrenamiento, puedes hacer más o menos ejercicios de bíceps. En un entrenamiento de todo el cuerpo, las dominadas son suficientes para los bíceps. En un entrenamiento dividido, puedes trabajar los bíceps con ejercicios adicionales. Los ejercicios de bíceps que puedes hacer además de las dominadas son los rizos de bíceps, los rizos de martillo y los rizos invertidos.

¿Te ha ayudado este artículo a planificar tu entrenamiento de bíceps? Siéntase libre de compartir sus experiencias en los comentarios, espero intercambiar ideas con usted. Si tienes más dudas sobre las flexiones, también puedes preguntarme allí, ¡estaré encantado de ayudarte!

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