¿Son suficientes las flexiones para la espalda?

¿Te preguntas si las flexiones son suficientes para tu espalda? ¿Se puede entrenar completamente la espalda sólo con este ejercicio o hay que hacer ejercicios adicionales? Después de leer este artículo sabrás si las dominadas son suficientes para tu entrenamiento de espalda, cuándo tiene sentido hacer ejercicios adicionales y cuáles son los más adecuados.

Que las dominadas sean suficientes para tu espalda depende de tu plan de entrenamiento. Si haces un entrenamiento de cuerpo entero, la espalda ya está suficientemente estresada por las dominadas. Si haces un entrenamiento dividido, puedes hacer ejercicios adicionales para la espalda.

Entrenamiento de todo el cuerpo

En un entrenamiento de cuerpo entero, la espalda ya está suficientemente estresada por las dominadas. Como alternativa, puedes hacer un ejercicio de dominadas horizontales, como el remo, en lugar de un ejercicio de dominadas verticales, como las dominadas o las dominadas de brazos. Aunque las dominadas y las dominadas de brazos trabajan la espalda de una forma ligeramente diferente a la del remo, todos estos ejercicios son adecuados para un entrenamiento completo de la espalda. Por lo tanto, uno de estos ejercicios para la espalda es suficiente para un entrenamiento total del cuerpo.

Entrenamiento dividido

Con un entrenamiento dividido puedes trabajar la espalda mucho más que con un entrenamiento de cuerpo entero. Mientras que un ejercicio es suficiente para un entrenamiento de cuerpo completo, puedes hacer pull-ups o lat pull-downs así como remo durante un entrenamiento dividido. Además de los diferentes ángulos, también se pueden variar los agarres para entrenar más la espalda. Otros ejercicios que puedes hacer para la espalda son el remo, las flexiones de brazos y los pullovers.

Conclusión

Dependiendo de tu plan de entrenamiento, puedes hacer más o menos ejercicios para la espalda. En un entrenamiento de todo el cuerpo, las dominadas son suficientes para la espalda. En un entrenamiento dividido, puedes trabajar la espalda con ejercicios adicionales. Otros ejercicios para la espalda que puedes realizar son el remo, las flexiones de brazos y los pullovers.

¿Te ha ayudado este artículo a planificar tu entrenamiento de espalda? No dudes en compartir tus experiencias en los comentarios, estoy deseando intercambiar ideas contigo. Si tienes más dudas sobre las flexiones, también puedes preguntarme allí, ¡estaré encantado de ayudarte!

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