¿Son suficientes las elevaciones laterales para los hombros?

¿Se pregunta si las elevaciones laterales son suficientes para los hombros? ¿Se pueden entrenar completamente los hombros sólo con este ejercicio o se deben hacer ejercicios adicionales? Después de leer este artículo, sabrá si las elevaciones laterales son suficientes para su entrenamiento de hombros, cuándo tiene sentido hacer ejercicios adicionales y cuáles son los más adecuados.

Que las elevaciones laterales sean suficientes para tus hombros depende de tu plan de entrenamiento. Si haces un entrenamiento de cuerpo completo, las elevaciones laterales son suficientes para entrenar los hombros. Si estás haciendo un entrenamiento dividido, puedes hacer ejercicios adicionales para los hombros.

Entrenamiento de todo el cuerpo

Si realizas un entrenamiento de todo el cuerpo, los hombros ya están entrenados a través de varios ejercicios. El hombro delantero se trabaja con ejercicios de prensado como el press de banca y el press de hombros. El hombro trasero se trabaja con ejercicios de tracción como el remo, las dominadas y las flexiones de brazos. Si quieres hacer un ejercicio de aislamiento para los hombros, las elevaciones laterales son una buena opción para entrenar los hombros laterales.

Entrenamiento dividido

El entrenamiento fraccionado permite trabajar los hombros mucho más que un entrenamiento de cuerpo entero. Los hombros delanteros y traseros se entrenan con un mayor número de ejercicios de empuje y tracción. Por ello, se puede entrenar el hombro lateral en particular con ejercicios de aislamiento. Un ejercicio para los hombros que puedes realizar además de la elevación lateral es, por ejemplo, el remo vertical.

Conclusión

Dependiendo de tu plan de entrenamiento, puedes hacer más o menos ejercicios para los hombros. En un entrenamiento de todo el cuerpo, las elevaciones laterales son suficientes para los hombros. En un entrenamiento dividido, puedes estresar los hombros con ejercicios adicionales. Un ejercicio para los hombros que puedes hacer además del deadlift es el remo vertical.

¿Te ha ayudado este artículo a planificar tu entrenamiento de hombros? No dudes en compartir tus experiencias en los comentarios, estoy deseando intercambiar ideas contigo. Si tienes más preguntas sobre las elevaciones laterales, también puedes preguntarme allí, ¡estaré encantado de ayudarte!

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