¿Qué músculos puedes entrenar después de un entrenamiento de hombros?

Ayer hiciste un entrenamiento de hombros y te preguntas qué músculos puedes entrenar hoy. Es una pregunta justa, porque no debes volver a utilizar tus músculos hasta que estén totalmente recuperados. Después de leer este artículo, sabrás qué músculos puedes entrenar después de un entrenamiento de hombros y cuáles debes descansar.

Después de entrenar los hombros puedes entrenar las piernas sin dificultar la recuperación. La posibilidad de entrenar los brazos depende de los ejercicios que se realicen en las respectivas sesiones de entrenamiento. La espalda, el pecho y los hombros deben descansar al día siguiente.

¿Se pueden entrenar las piernas después de un entrenamiento de hombros?

Sí, puedes entrenar las piernas después de entrenar los hombros. Sin embargo, el entrenamiento de piernas no sólo hace trabajar las piernas. Además de las piernas, el entrenamiento de las mismas incluye los glúteos y las pantorrillas como músculos accesorios. Como estos músculos no se utilizan durante el entrenamiento de los hombros, se pueden entrenar al día siguiente sin dificultar la recuperación.

¿Se puede entrenar la espalda después de un entrenamiento de hombros?

No, no se puede entrenar la espalda después de entrenar los hombros. El entrenamiento de la espalda no sólo trabaja la espalda. Además de la espalda, el entrenamiento de la espalda implica a los bíceps, la parte posterior de los hombros y el cuello como músculos accesorios. Como algunos de estos músculos están agotados por el entrenamiento de los hombros, deben descansar al día siguiente.

¿Se puede entrenar el pecho después de un entrenamiento de hombros?

No, no se puede entrenar el pecho después de entrenar el hombro. El entrenamiento de pecho no sólo trabaja el pecho. Además del pecho, el entrenamiento pectoral incluye la parte delantera de los hombros y los tríceps como músculos accesorios. Como estos músculos están agotados por el entrenamiento de los hombros, deben descansar al día siguiente.

¿Se pueden entrenar los brazos después de un entrenamiento de hombros?

Sí, puedes entrenar los brazos después de un entrenamiento de hombros. Sin embargo, hay que diferenciar entre bíceps y tríceps. El tríceps participa en el entrenamiento del hombro como músculo auxiliar y debe descansar al día siguiente. Los bíceps, por el contrario, no se utilizan durante el entrenamiento de los hombros y pueden entrenarse al día siguiente sin dificultar la recuperación.

Conclusión

En cuanto a los grupos musculares que puedes entrenar después del entrenamiento de hombros, tienes las siguientes opciones: La mejor opción es el entrenamiento de piernas. Dependiendo de los ejercicios que hagas, también puedes entrenar los brazos al día siguiente sin problemas de regeneración. La espalda, el pecho y los hombros, en cambio, deben descansar.

¿Te ha ayudado este artículo a planificar tu entrenamiento? No dudes en compartir tus experiencias en los comentarios, estoy deseando intercambiar ideas contigo. Si tienes más preguntas sobre el entrenamiento de hombros, también puedes preguntarme allí, ¡estaré encantado de ayudarte!

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