Ayer hiciste un entrenamiento de pecho y te preguntas qué músculos puedes entrenar hoy? Es una pregunta justa, ya que no deberías volver a utilizar tus músculos hasta que estén totalmente recuperados. Después de leer este artículo, sabrás qué músculos puedes entrenar después de un entrenamiento de pecho y cuáles deben descansar.
Después de un entrenamiento de pecho puedes entrenar las piernas o la espalda sin dificultar la recuperación. La posibilidad de entrenar los hombros o los brazos depende de los ejercicios que se realicen en las respectivas sesiones de entrenamiento. El pecho debe descansar al día siguiente.
¿Se pueden entrenar las piernas después de un entrenamiento de pecho?
Sí, puedes entrenar las piernas después de un entrenamiento de pecho. Sin embargo, el entrenamiento de piernas no sólo hace trabajar las piernas. Además de las piernas, el entrenamiento de las mismas incluye los glúteos y las pantorrillas como músculos accesorios. Como estos músculos no se utilizan durante el entrenamiento del pecho, puedes entrenarlos al día siguiente sin dificultar la recuperación.
¿Se puede entrenar la espalda después de un entrenamiento de pecho?
Sí, puedes entrenar la espalda después de un entrenamiento de pecho. Sin embargo, el entrenamiento de la espalda no sólo trabaja la espalda. Además de la espalda, el entrenamiento de la espalda implica a los bíceps, la parte posterior de los hombros y el cuello como músculos accesorios. Como estos músculos no se utilizan durante el entrenamiento del pecho, puedes entrenarlos al día siguiente sin dificultar la recuperación.
¿Se pueden entrenar los hombros después de un entrenamiento de pecho?
Sí, puedes entrenar los hombros después de un entrenamiento de pecho. Sin embargo, hay que distinguir entre las diferentes cabezas de los hombros. Los hombros delanteros, junto con los tríceps, participan en el entrenamiento del pecho como músculos accesorios y deben descansar al día siguiente. Los hombros traseros y laterales, en cambio, no se utilizan durante el entrenamiento del pecho y pueden entrenarse al día siguiente sin dificultar la recuperación.
¿Se pueden entrenar los brazos después de un entrenamiento de pecho?
Sí, puedes entrenar los brazos después de entrenar el pecho. Sin embargo, hay que distinguir entre bíceps y tríceps. Los tríceps participan en el entrenamiento del pecho como músculo auxiliar junto a los hombros delanteros y deben descansar al día siguiente. Los bíceps, por el contrario, no se utilizan durante el entrenamiento del pecho y pueden entrenarse al día siguiente sin dificultar la recuperación.
Conclusión
En cuanto a los grupos musculares que puedes entrenar después de un entrenamiento de pecho, tienes las siguientes opciones: Puedes elegir entre las piernas y la espalda. Dependiendo de los ejercicios que hagas, también puedes entrenar los hombros o los brazos al día siguiente sin tener problemas de recuperación. El pecho, por su parte, debería tomarse un descanso.
¿Te ha ayudado este artículo a planificar tu entrenamiento? No dudes en compartir tus experiencias en los comentarios, estoy deseando intercambiar ideas contigo. Si tienes más preguntas sobre el entrenamiento de pecho, también puedes preguntarme allí, ¡estaré encantado de ayudarte!