¿Cómo entrenar la anchura de la espalda?

¿Se pregunta cómo entrenar la anchura de la espalda? ¿Cómo conseguir que la espalda parezca tan musculosa de frente como de perfil? Después de leer este artículo, sabrás qué músculos son los responsables de la anchura de la espalda y qué ejercicios puedes utilizar para mejorarla.

Los músculos que principalmente crean la anchura de la espalda son el latissimus y los hombros laterales. Estos músculos se entrenan con ejercicios como las dominadas, el remo con agarre cerrado, las dominadas y las elevaciones laterales. Si te centras en la anchura de la espalda, puedes hacer estos ejercicios al principio del entrenamiento.

¿Qué músculos proporcionan anchura de la espalda?

En primer lugar, todos los músculos situados en la parte posterior del torso contribuyen en mayor o menor medida a la anchura de la espalda. Sin embargo, hay algunos músculos que son ligeramente más dominantes que los demás cuando se trata de la anchura de la espalda. Estos incluyen principalmente el latissimus, pero los hombros laterales también contribuyen a la anchura de la espalda. Como puede ver, no son sólo los músculos de la espalda los que hacen que ésta parezca ancha y en forma de V: La anchura de la espalda es un término que designa un aspecto físico creado por varios músculos.

¿Qué ejercicios entrenan la anchura de la espalda?

Una de las mejores formas de entrenar el latissimus es a través de ejercicios de tracción vertical como las dominadas y el lat pull-down. Puedes entrenar el latissimus con la misma eficacia si utilizas un agarre firme para los ejercicios de tracción horizontal como el remo. Los pullovers permiten tirar desde un ángulo diferente, crean un fuerte estiramiento en el latissimus y trabajan algunas partes del latissimus mejor que los ejercicios de tracción horizontal y vertical. Las elevaciones laterales y el remo vertical son los mejores ejercicios para dar a tu espalda la perfecta forma de V con los hombros redondeados.

Conclusión

No hay ningún músculo que sea el único responsable de la anchura de la espalda, ni ningún ejercicio específico para entrenarlo. Se trata más bien de un aspecto físico que resulta de la interacción de varios grupos musculares. Los músculos que contribuyen principalmente a la anchura de la espalda son el latissimus y también los hombros laterales. Algunos de los mejores ejercicios para trabajar estos músculos son las dominadas, el remo de agarre cerrado, las dominadas y las elevaciones laterales.

¿Te ha servido este artículo para entrenar la espalda? No dudes en compartir tus experiencias en los comentarios, estoy deseando intercambiar ideas contigo. Si tienes más dudas sobre la anchura de la espalda, también puedes preguntarme allí, ¡estaré encantado de ayudarte!

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