¿Cómo entrenar la profundidad de la espalda?

¿Se pregunta cómo entrenar la profundidad de la espalda? ¿Cómo se consigue que la espalda parezca tan musculosa de lado como de frente? Después de leer este artículo, sabrás qué músculos son los responsables de la profundidad de la espalda y qué ejercicios puedes utilizar para mejorarla.

Los músculos que crean principalmente la profundidad de la espalda son los romboides, el cuello, la parte inferior de la espalda y la parte posterior de los hombros. Estos músculos se entrenan con ejercicios como el remo con empuñadura ancha, los encogimientos de hombros, los levantamientos de peso muerto y las inversiones de mariposa. Si te centras en la profundidad de la espalda, puedes hacer estos ejercicios al principio del entrenamiento.

¿Qué músculos proporcionan profundidad a la espalda?

En primer lugar, todos los músculos situados en la parte posterior del torso contribuyen a la profundidad de la espalda en mayor o menor medida. Sin embargo, hay algunos músculos que son ligeramente más dominantes que los demás cuando se trata de la profundidad de la espalda. Entre ellos se encuentran principalmente los romboides, el cuello y la parte inferior de la espalda, pero los hombros traseros también contribuyen a la profundidad de la espalda. Como puede ver, no sólo los músculos de la espalda hacen que ésta parezca profunda y voluminosa: La profundidad de la espalda es un término que designa un aspecto físico creado por varios músculos.

¿Qué ejercicios entrenan la profundidad de la espalda?

Uno de los mejores ejercicios para entrenar los romboides, el cuello y también la espalda de los hombros es el remo con agarre ancho. Los ejercicios para el cuello, como los encogimientos de hombros y los jalones en cremallera, son buenos para aumentar la masa muscular en la parte superior de la espalda. Los ejercicios como las inversiones en mariposa, las elevaciones laterales con la espalda doblada y los tirones de cara son similares, excepto que trabajan principalmente la parte posterior de los hombros. Por el contrario, ejercicios como las elevaciones de peso muerto y las extensiones de espalda hacen lo contrario y son buenos para aumentar la masa muscular en la parte baja de la espalda.

Conclusión

No hay un solo músculo que sea el único responsable de la zona lumbar, ni existe un ejercicio específico para entrenarlo. Se trata más bien de un aspecto físico que resulta de la interacción de varios grupos musculares. Los músculos que contribuyen principalmente a la profundidad de la espalda son los romboides, el cuello, la parte inferior de la espalda y también la parte posterior de los hombros. Algunos de los mejores ejercicios para trabajar estos músculos son el remo de agarre ancho, los encogimientos de hombros, las elevaciones de peso muerto y las inversiones de mariposa.

¿Te ha servido este artículo para entrenar la espalda? No dudes en compartir tus experiencias en los comentarios, estoy deseando intercambiar ideas contigo. Si tienes más dudas sobre la profundidad de la espalda, también puedes preguntarme allí, ¡estaré encantado de ayudarte!

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