¿Son suficientes los dips para los tríceps?

¿Te preguntas si los dips son suficientes para los tríceps? ¿Se puede entrenar completamente el tríceps sólo con este ejercicio o se deben hacer ejercicios adicionales? Después de leer este artículo sabrás si los dips son suficientes para tu entrenamiento de tríceps, cuándo tiene sentido hacer ejercicios adicionales y cuáles son los más adecuados.

Que los dips sean suficientes para los tríceps depende de tu plan de entrenamiento. Si haces un entrenamiento de cuerpo entero, los tríceps ya están suficientemente estresados por los dips. Si haces un entrenamiento dividido, puedes hacer ejercicios adicionales para los tríceps.

Entrenamiento de todo el cuerpo

En un entrenamiento de cuerpo entero, los tríceps ya están suficientemente estresados por los dips. Además del press de banca, los tríceps también intervienen en otros ejercicios de prensado como el press de banca y el press de banca inclinado. Especialmente si haces varios de estos ejercicios, no es necesario ningún ejercicio de aislamiento para los tríceps. Si todavía quieres hacer un ejercicio de tríceps, debes prestar atención a tu recuperación.

Entrenamiento dividido

Con el entrenamiento dividido puedes trabajar los tríceps mucho más que con un entrenamiento de cuerpo entero. Además de los ejercicios de pecho, como el press de banca, el press de banca inclinado y los dips, puedes hacer ejercicios de aislamiento para los tríceps. Con el entrenamiento dividido también puedes entrenar las cabezas individuales de los tríceps con diferentes ejercicios. Los ejercicios de tríceps que puedes realizar son, por ejemplo, el press de banca estrecho y el press de tríceps.

Conclusión

Dependiendo de tu plan de entrenamiento, puedes hacer más o menos ejercicios de tríceps. En un entrenamiento de cuerpo entero, los dips para los tríceps son suficientes. En un entrenamiento dividido, se puede hacer hincapié en los tríceps con ejercicios adicionales. Los ejercicios de tríceps que puedes realizar son, por ejemplo, el press de banca ajustado y el press de tríceps.

¿Te ha ayudado este artículo a planificar tu entrenamiento de tríceps? No dudes en compartir tus experiencias en los comentarios, estoy deseando intercambiar ideas contigo. Si tienes más dudas sobre los dips, también puedes preguntarme allí, ¡estaré encantada de ayudarte!

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