¿Son suficientes las flexiones de brazos para la espalda?

¿Te preguntas si las flexiones de brazos son suficientes para tu espalda? ¿Se puede entrenar completamente la espalda sólo con este ejercicio o hay que hacer ejercicios adicionales? Después de leer este artículo, sabrá si las dominadas son suficientes para el entrenamiento de la espalda, cuándo tiene sentido hacer ejercicios adicionales y cuáles son los más adecuados.

Que las dominadas sean suficientes para tu espalda depende de tu plan de entrenamiento. Si estás haciendo un entrenamiento de todo el cuerpo, la extensión de las piernas ya supondrá una carga suficiente para tu espalda. Si haces un entrenamiento dividido, puedes hacer ejercicios adicionales para la espalda.

Entrenamiento de todo el cuerpo

En un entrenamiento de todo el cuerpo, la espalda ya está suficientemente estresada por los estiramientos de los brazos. Como alternativa, puedes hacer un ejercicio de tracción horizontal, como el remo, en lugar de un ejercicio de tracción vertical, como las flexiones de brazos o las dominadas. Aunque las dominadas y las flexiones de brazos trabajan la espalda de una forma ligeramente diferente a la del remo, todos estos ejercicios son adecuados para un entrenamiento completo de la espalda. Por lo tanto, uno de estos ejercicios para la espalda es suficiente para un entrenamiento total del cuerpo.

Entrenamiento dividido

Con un entrenamiento dividido puedes trabajar la espalda mucho más que con un entrenamiento de cuerpo entero. Mientras que un ejercicio es suficiente para un entrenamiento de cuerpo completo, puedes hacer dominadas o flexiones de brazos así como remo durante un entrenamiento dividido. Además de los diferentes ángulos, también se pueden variar los agarres para entrenar más la espalda. Otros ejercicios que puedes hacer para la espalda son el remo, las flexiones y las dominadas.

Conclusión

Dependiendo de tu plan de entrenamiento, puedes hacer más o menos ejercicios para la espalda. Para un entrenamiento de todo el cuerpo, basta con las flexiones de brazos para la espalda. Si haces un entrenamiento dividido, puedes trabajar la espalda con ejercicios adicionales. Otros ejercicios para la espalda que puedes realizar son el remo, las flexiones y las dominadas.

¿Te ha ayudado este artículo a planificar tu entrenamiento de espalda? No dudes en compartir tus experiencias en los comentarios, estoy deseando intercambiar ideas contigo. Si tienes más dudas sobre el lat pulldown, también puedes preguntarme allí, ¡estaré encantado de ayudarte!

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