¿Se puede comer comida rápida para ganar músculo?

¿Te estás preguntando si puedes ganar músculo con la comida rápida? ¿Se puede comer cosas poco saludables como deportista o es mejor prescindir de ellas? Después de leer este artículo, usted sabrá si, con qué frecuencia y qué comida rápida puede comer para la construcción de músculo.

Siempre que lleves una dieta predominantemente saludable, también puedes comer comida rápida para ganar músculo. Esto significa comer principalmente alimentos no procesados y cubrir los macro y micronutrientes. Se puede comer comida rápida con más frecuencia para ganar músculo que para perder grasa, ya que se restringen menos las calorías y los carbohidratos.

¿Con qué frecuencia puedes comer comida rápida?

En teoría, puedes comer una pequeña porción de comida rápida cada día si llevas una dieta predominantemente saludable y sigues el método IIFYM (If It Fits Your Macros). A primera vista, esto no parece saludable, pero la cantidad hace al veneno. Sí, lo ideal sería comer sólo alimentos no procesados, pero en realidad todos comemos cosas poco saludables de vez en cuando. Por lo tanto, a muchos les conviene hacer una pequeña comida trampa más a menudo y mantener un enfoque saludable de la comida rápida en lugar de tener un enorme día de trampa o, en el peor de los casos, tirar por la borda la alimentación saludable (efecto yoyo).

¿Cuál es la mejor comida rápida?

Como tienes más margen para los carbohidratos cuando construyes músculo, puedes visitar una hamburguesería de vez en cuando y pedir hamburguesas con patatas fritas y ensalada, por ejemplo. Otra buena opción son los wraps o burritos, que contienen una buena ración de proteínas y verduras además de hidratos de carbono. En los restaurantes asiáticos también puedes encontrar muchos platos saludables y ricos en proteínas, como el sushi y los fideos chinos con pollo y verduras. Uno de los restaurantes de comida rápida más saludables y conocidos que también es adecuado para la construcción de músculos es Subway.

Conclusión

Como puedes ver, puedes comer comida rápida de vez en cuando cuando estás construyendo músculo. Siempre y cuando lleves una dieta mayoritariamente saludable y tengas cubiertos tus macro y micronutrientes, la comida rápida con una sana moderación no perjudicará tu salud ni tu desarrollo muscular. La comida rápida sólo se convierte en poco saludable cuando las calorías proceden predominante o exclusivamente de ella y, en el peor de los casos, hay una falta de ejercicio adicional. Si comes comida rápida, es recomendable que elijas algo rico en proteínas y verduras.

¿Te ha ayudado este artículo con tu dieta? No dudes en compartir tus experiencias conmigo en los comentarios, estaré encantado de intercambiar ideas contigo. Si tienes alguna otra duda sobre musculación y comida rápida, también puedes preguntarme allí, ¡estaré encantado de ayudarte!

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