Diario de entrenamiento para la musculación – 3 razones para documentar tus entrenamientos

Documentar su formación parece llevar mucho tiempo y se pregunta si vale la pena. Eso es exactamente de lo que quiero hablar hoy. En este artículo te presentaré 3 razones para documentar tu entrenamiento para la construcción de músculo.

#1 Progresión

Tarde o temprano, todo el mundo llega al punto de preguntarse por qué no da un paso adelante. Lo mismo ocurre con un diario de entrenamiento, con la diferencia de que tienes la respuesta en blanco y negro (similar al conteo de calorías) y no tienes que adivinar cuál es la razón. Si documentas tu entrenamiento, podrás ver a corto plazo, pero también a largo plazo, si te has hecho más fuerte y cómo ha evolucionado tu volumen total de entrenamiento (repeticiones x series x peso). Aumentar el volumen de entrenamiento a lo largo del tiempo es la clave del éxito de la construcción muscular y con un diario de entrenamiento puedes asegurarte de que esto ocurra.

#2 Motivación

Llevar un registro de tu entrenamiento también puede motivarte y, por tanto, influir indirectamente en el éxito de tu entrenamiento, ya que la motivación tiene un efecto en cadena sobre tu rendimiento. El progreso en la formación no es lineal, sino curvilíneo: no siempre se da un paso adelante, sino dos pasos adelante y uno atrás. Lo que a veces no parece un progreso a corto plazo suele ser un gran progreso a largo plazo, cuando se observa el historial de entrenamiento durante varias semanas, meses e incluso años. Tener esto en cuenta en lugar de limitarse a comparar tu rendimiento actual con tu última sesión de entrenamiento te mantendrá siempre motivado.

#3 Facilitación

Recordar los entrenamientos no sólo es difícil en la práctica, sino también agotador. Aunque te apasione el deporte, es probable que tengas muchas otras cosas en la cabeza fuera del entrenamiento. Documentar tu formación es mucho más fácil, puede liberarte y quitarte un gran peso de encima. Al principio, llevar un diario de entrenamiento puede parecer laborioso y que requiere mucho tiempo, pero al fin y al cabo, entrenar puede ser mucho más divertido cuando tienes la mente libre para otras cosas fuera del entrenamiento.

Conclusión

Como puedes ver, un diario de entrenamiento tiene muchas ventajas que hablan por sí solas y vale la pena el esfuerzo. Ya sea en papel y lápiz o en formato digital en tu smartphone, un diario te ayudará a progresar en tu entrenamiento y no es exagerado decir que documentar tu entrenamiento es una garantía de éxito en la musculación. Si eres consciente de los beneficios pero al principio te cuesta documentar tus entrenamientos, recuerda que es como el entrenamiento y la nutrición: un hábito. Una vez que te acostumbres a documentar tu entrenamiento, pronto no podrás prescindir de un diario de entrenamiento.

¿Has podido progresar en la construcción de músculo con la ayuda de un diario de entrenamiento? No dudes en compartir tus experiencias conmigo en los comentarios, estaré encantado de intercambiar ideas contigo. Si tienes más dudas sobre el diario de entrenamiento para la musculación, también puedes preguntarme allí, ¡estaré encantado de ayudarte!

Leave a Comment