Entrenador Personal & Nutricionista
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¿Estás parado en KFC y te preguntas qué puedes pedir allí? A primera vista, un restaurante de comida rápida no parece apto para deportistas, pero aquí también hay algunas opciones. En este artículo, te mostraré 5 cosas que puedes comer en KFC para ganar músculo.
#1 Pollo a la parrilla
El Pollo Gourmet a la parrilla es la hamburguesa más saludable de la gama de KFC. Con esta hamburguesa, tienes muchas proteínas del pollo y algunos carbohidratos del pan. En comparación con otras hamburguesas de KFC, la de pollo a la parrilla es relativamente baja en grasas porque utiliza pollo a la parrilla en lugar de pollo empanado. Con 432 calorías, 34 g de proteína, 42 g de carbohidratos y 14 g de grasa, tienes una hamburguesa relativamente buena para construir músculo.
#2 Filet Bites
Aunque todas las piezas de pollo de KFC tienen muchas proteínas, los Filet Bites son la mejor opción para un atleta. Esto se debe a que el empanado es mucho más bajo en grasa y, por lo tanto, más saludable. Una porción tiene 3 Filet Bites, que son 75 g. Con 174 calorías, 15 g de proteína, 9 g de carbohidratos y 9 g de grasa, los Filet Bites son definitivamente una de las mejores cosas que puedes pedir en KFC para fortalecer los músculos.
#3 Ensalada de bocados de filete
Los Filet Bites no sólo se pueden pedir por separado, sino también juntos en una ensalada. Además de las proteínas, la ensalada de filetes también tiene micronutrientes saludables como vitaminas y fibra. Con 275 calorías, 20 g de proteínas, 19 g de hidratos de carbono y 12 g de grasas, es una comida sana y completa. La ensalada Filet Bites llena, por lo que no sólo es una buena opción para la construcción de músculo, sino también para la pérdida de grasa.
#4 Maíz en mazorca
KFC también tiene mazorcas de maíz como guarnición. En este caso, es media mazorca de maíz. Es una muy buena opción para los deportistas, ya que se trata de una verdura no procesada con carbohidratos saludables, además de importantes micronutrientes. La mazorca de maíz tiene 139 calorías, 5 g de proteínas, 24 g de hidratos de carbono y 3 g de grasa, lo que la convierte en una guarnición ideal para su comida casera.
#5 Puré de patatas
Otra buena guarnición y fuente de carbohidratos en KFC es el puré de patatas. Al igual que la ensalada de col, el puré de patatas se sirve en una taza. Sin embargo, en comparación, esta guarnición es mucho más baja en grasa y más saludable. Con 89 calorías, 2 g de proteínas, 18 g de hidratos de carbono y 1 g de grasa, tiene una muy buena alternativa o guarnición adicional para un menú de musculación en KFC.
Conclusión
También se puede comer relativamente sano en un KFC si se sabe qué pedir. Para la construcción de músculo, una visita a KFC es menos mala que para la pérdida de grasa porque no tienes que reducir tanto las calorías. Aun así, no deberías comer comida rápida todos los días. Pero una vez que estás ahí, definitivamente hay maneras de hacer que la comida sea relativamente amigable para el desarrollo muscular.
¿Te han servido estos consejos para encontrar algo que comer en KFC para ganar músculo? No dudes en compartir tus experiencias en los comentarios, estaré encantado de compartirlas contigo. Si tienes más preguntas sobre la nutrición para el desarrollo muscular en KFC, también puedes preguntarme allí, ¡estaré encantado de ayudarte!