Entrenador Personal & Nutricionista
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¿Quieres ganar músculo pero no tienes tiempo ni ganas de cocinar? No te preocupes, ¡puedes hacerlo sin él! En este artículo te muestro 3 comidas que puedes preparar rápida y fácilmente sin necesidad de cocinar.
#1 Muesli
El muesli se prepara rápidamente sin necesidad de cocinar. Puedes utilizar como base avena, copos de espelta o avena instantánea. A continuación, puede añadir fruta seca, pasas sultanas, frutos secos, fruta fresca o proteínas en polvo. También puede remojar los copos de avena en leche o agua de antemano, o hacer una papilla metiéndola en el microondas durante unos minutos. El muesli es perfecto para el desayuno o para repostar antes de un entrenamiento.
#2 Bowl
Un bol es fácil de preparar y delicioso al mismo tiempo, porque puedes poner lo que quieras en un bol. Lo que puedes poner en un cuenco sin cocinar es pescado enlatado, legumbres enlatadas, diferentes tipos de queso o productos lácteos como el queso crema. Lo bueno del bol es que puedes comerlo frío o calentarlo rápida y fácilmente metiéndolo unos minutos en el microondas. Especialmente si le añades especias y queso por encima, que se derrite con el calor, es realmente delicioso para una comida para la que no has tenido que encender la cocina.
#3 Batidos
Puedes poner cualquier cosa en un batido: Harina de avena, fruta, frutos secos, proteínas en polvo, etc. Todo lo que necesitas son tus ingredientes favoritos y una batidora. Los batidos no sólo son rápidos de preparar, sino también de beber. Con un solo batido puedes consumir fácilmente 1000, 2000 o incluso más calorías de una sola vez. Especialmente si no tienes mucho tiempo y no has comido mucho en un día, un batido puede ser realmente útil.
#4 Alimentos listos para consumir
Hay muchos alimentos saludables que no requieren mucha preparación, como el pescado en lata, las legumbres en lata, la ensalada picada de la sección de refrigerados, etc. Pero también puedes preparar verduras congeladas rápidamente en el microondas, lo que no puede llamarse realmente cocinar. También puedes comprar fruta, frutos secos, etc. para cuando estés fuera de casa. Por supuesto, también puedes comer un pastel energético o beber un batido de proteínas de vez en cuando.
Conclusión
Definitivamente, no es necesario cocinar para desarrollar los músculos. Basta con echar un vistazo en el supermercado para encontrar un montón de alimentos que se pueden preparar rápidamente. Aunque te guste cocinar, es bueno tener algunas cosas en casa que sean rápidas en el plato. Luego, cuando no tienes tiempo, la dieta no falla por culpa de la cocina.
¿Te han ayudado estos consejos a ganar músculo sin cocinar? No dudes en compartir tus experiencias en los comentarios, estaré encantado de intercambiar ideas contigo. Si tienes más dudas sobre el tema, también puedes preguntarme allí, ¡estaré encantado de ayudarte!