Construir músculo sin contar calorías: 4 estrategias sencillas para una alimentación intuitiva

¿El recuento de calorías es agotador y preferiría prescindir de él? No te preocupes, puedes prescindir de él. En este artículo te mostraré 4 estrategias sencillas para construir músculo sin contar calorías.

#1 Contar primero, luego estimar

Si nunca has contado las calorías, puede ser útil para tener una visión general de qué alimentos tienen cuántas calorías. Esto no significa que tenga que contar las calorías durante el resto de su vida, sino sólo al principio, por ejemplo, durante unas semanas. Además, todos tenemos nuestros favoritos entre los alimentos y las comidas, así que no hace falta que te lo sepas todo de memoria, si es necesario siempre puedes volver a buscarlo más tarde. De este modo, te harás rápidamente una idea de cuántas calorías hay en tu plato y podrás estimarlas sin necesidad de introducirlas en una aplicación de contador de calorías.

#2 Plan dietético con comidas fijas

Si tiene un plan de comidas establecido, sólo tiene que calcular las calorías de la comida una vez. Un buen ejemplo de ello es la preparación de comidas: cocinas los alimentos para una semana, los envasas y los guardas en la nevera o el congelador. De este modo, no tendrás que dedicar tiempo a cocinar o a contar calorías durante la semana.

#3 Escalas como retroalimentación

Si quieres construir músculo sin contar calorías, también puedes trabajar con una báscula corporal. Puedes utilizar la báscula para comprobar si has ganado peso con tu dieta y ajustarla si es necesario. Para obtener un resultado fiable, debe pesarse siempre a la misma hora, preferiblemente por la mañana. También debe tomar una media (todos los pesos sumados divididos por el número de días que se ha pesado), ya que el peso fluctúa de un día a otro debido a diversos factores.

#4 Dirty Bulk

Si todo es demasiado complicado para ti, puedes hacer un granero sucio. En este caso, no contará ni estimará las calorías, sino que comerá todo lo que pueda. Es una estrategia fácil de seguir para aumentar la masa muscular, ya que no necesitas una aplicación ni una báscula para medir nada. Sin embargo, dependiendo del tiempo que planees construir, es posible que después tardes en perder la grasa que has acumulado junto con el músculo.

Conclusión

El recuento de calorías no es necesario para desarrollar los músculos. Como puede ver, hay algunas alternativas. Sin embargo, hay que decir que con la ayuda de las aplicaciones de hoy en día, contar las calorías es muy fácil y rápido. Sea como fuere, si no te gusta o te parece demasiado tedioso, no lo hagas y utiliza una de las estrategias presentadas. Porque desarrollar los músculos debería ser una cosa por encima de todo: ¡diversión!

¿Te han ayudado estos consejos a ganar músculo sin contar calorías? No dudes en compartir tus experiencias conmigo en los comentarios, estaré encantado de intercambiar ideas contigo. Si tienes más dudas sobre el tema, también puedes preguntarme allí, ¡estaré encantado de ayudarte!

Leave a Comment