¿Se puede entrenar el pecho y los tríceps juntos?

¿Te preguntas si puedes entrenar el pecho y los tríceps juntos? ¿Caben estos dos grupos musculares en una sola sesión de entrenamiento o hay que entrenarlos en días diferentes? Después de leer este artículo sabrás si puedes entrenar pecho y tríceps el mismo día, cuáles son las ventajas y desventajas y qué debes tener en cuenta.

Si se entrena el pecho y los tríceps juntos, se puede ahorrar tiempo porque los tríceps ya participan en el entrenamiento del pecho y, por lo tanto, se necesitan menos ejercicios. Por otro lado, los tríceps no tendrán todo su potencial de fuerza porque están preexplotados por los ejercicios de pecho. Si te concentras en desarrollar los brazos, la combinación de espalda y tríceps es una buena alternativa.

Ventajas

Además del hombro delantero, el tríceps ya interviene como músculo accesorio en los ejercicios de pecho. Por lo tanto, no hay que hacer tantos ejercicios de tríceps como con la combinación de espalda y tríceps. De esta manera, los tríceps también se calientan con el entrenamiento del pecho, lo que también le ahorra tiempo. Como el pecho y los tríceps son músculos relacionados (prensado), puedes entrenar la espalda y los bíceps (tracción) al día siguiente sin tener problemas de recuperación.

Desventajas

Si entrenas el pecho y los tríceps juntos, los tríceps ya están agotados por los ejercicios de pecho. Esto significa que tienes menos fuerza para los ejercicios de tríceps que con un entrenamiento de espalda y tríceps. Además, los tríceps se utilizan con menos frecuencia que si se entrena la espalda con los tríceps y el pecho con los bíceps. Si quieres mejorar tus brazos, las combinaciones de espalda y tríceps y pecho y bíceps o un entrenamiento de brazos por separado son buenas alternativas.

Conclusión

Cuando se entrena el pecho y los tríceps juntos, los tríceps ya se están utilizando a través de los ejercicios de pecho. Cuando se trata de un entrenamiento de tríceps, los tríceps ya están calentados y se necesitan menos ejercicios en general. Sin embargo, los tríceps ya no tienen todo el potencial de fuerza debido al preagotamiento del entrenamiento del pecho. Si quieres mejorar tus brazos, también puedes probar con la espalda y los tríceps y el pecho y los bíceps o hacer un entrenamiento de brazos por separado.

¿Te ha ayudado este artículo a planificar tu entrenamiento? No dudes en compartir tus experiencias en los comentarios, estoy deseando intercambiar ideas contigo. Si tienes más preguntas sobre el entrenamiento de pecho y tríceps, también puedes preguntarme allí y estaré encantado de ayudarte.

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