¿Puedes entrenar las piernas y los brazos juntos?

¿Te preguntas si puedes entrenar piernas y brazos juntos? ¿Caben estos dos grupos musculares en una sola sesión de entrenamiento o hay que entrenarlos en días diferentes? Después de leer este artículo sabrás si puedes entrenar piernas y brazos el mismo día, cuáles son las ventajas y desventajas y qué debes tener en cuenta.

Si se entrenan las piernas y los brazos juntos, el entrenamiento puede durar mucho tiempo porque las piernas ya representan la mitad de la masa muscular total. Además, no podrás entrenar ningún grupo muscular al día siguiente, ya que los brazos intervienen en la espalda, el pecho y los hombros. Entrenar las piernas y los brazos el mismo día es lo mejor si estás haciendo un entrenamiento de cuerpo completo.

Ventajas

Si entrenas las piernas y los brazos el mismo día, teóricamente puedes ahorrar tiempo. Dado que las piernas no intervienen en los ejercicios de bíceps y tríceps y viceversa, puedes entrenar estos grupos musculares con superseries. Lo más lógico es entrenar las piernas y los brazos juntos cuando se hace un entrenamiento de cuerpo entero. Sin embargo, en este caso, además de las piernas, los bíceps y los tríceps, también se entrenan la espalda, el pecho y los hombros.

Desventajas

Como las piernas representan la mitad de la masa muscular total, necesitan un volumen de entrenamiento correspondientemente grande. Si haces ejercicios de bíceps y tríceps además de los ejercicios de piernas, el entrenamiento puede durar demasiado y resultar ineficaz. Además, con esta combinación estás limitado a la hora de planificar tu entrenamiento. No podrá entrenar ningún grupo muscular al día siguiente, ya que los bíceps y tríceps están implicados en la espalda, así como el pecho y los hombros.

Conclusión

Si haces un entrenamiento de cuerpo completo, puedes entrenar piernas y brazos el mismo día sin ningún problema. Si combinas estos grupos musculares, puedes trabajar con superseries y, en teoría, ahorrar tiempo. Sin embargo, si se dedica un solo día a las piernas y a los brazos con más ejercicios y series (entrenamiento dividido), el entrenamiento puede durar demasiado y resultar ineficaz. También hay que tomarse un día de descanso después de un entrenamiento de piernas y brazos.

¿Te ha ayudado este artículo a planificar tu entrenamiento? No dudes en compartir tus experiencias en los comentarios, estoy deseando intercambiar ideas contigo. Si tienes más preguntas sobre el entrenamiento de piernas y brazos, también puedes preguntarme allí y estaré encantado de ayudarte.

Leave a Comment