¿Es suficiente el press de banca para los hombros delanteros?

¿Te preguntas si el press de banca es suficiente para los hombros delanteros? ¿Se pueden entrenar completamente los hombros delanteros sólo con este ejercicio o hay que hacer ejercicios adicionales? Después de leer este artículo sabrás si el press de banca es suficiente para entrenar tus hombros delanteros, cuándo tiene sentido hacer ejercicios adicionales y cuáles son los mejores.

Que el press de banca sea suficiente para tus hombros delanteros depende de tu plan de entrenamiento. Si haces un entrenamiento de cuerpo completo, los hombros delanteros ya están suficientemente estresados por el press de banca. Si haces un entrenamiento dividido, puedes hacer ejercicios adicionales para los hombros delanteros.

Entrenamiento de todo el cuerpo

En un entrenamiento de cuerpo completo, los hombros delanteros ya están suficientemente estresados por el press de banca. Al igual que los hombros traseros intervienen en los ejercicios de tracción, los hombros delanteros siempre intervienen en los ejercicios de empuje. Especialmente si haces otros ejercicios de prensado como press de hombros o dips, no hay necesidad de un ejercicio de aislamiento para los hombros delanteros. En este caso, vale más un ejercicio de aislamiento para el hombro lateral, ya que está menos estresado por los ejercicios de empuje y tracción.

Entrenamiento dividido

Con el entrenamiento dividido puedes utilizar los hombros delanteros mucho más que con un entrenamiento de cuerpo entero. Sin embargo, los hombros delanteros ya están más estresados por un mayor número de ejercicios de empuje. Por lo tanto, pocos o ningún ejercicio de aislamiento son suficientes para los hombros delanteros en un entrenamiento dividido. Otros ejercicios que puedes realizar para los hombros delanteros son las elevaciones frontales y el remo vertical.

Conclusión

Dependiendo de tu plan de entrenamiento, puedes hacer más o menos ejercicios para los hombros delanteros. En un entrenamiento de todo el cuerpo, el press de banca es suficiente para los hombros delanteros. En un entrenamiento dividido, se pueden estresar los hombros delanteros con ejercicios adicionales. Otros ejercicios que puedes realizar para los hombros delanteros son las elevaciones frontales y el remo vertical.

¿Te ha ayudado este artículo a planificar tu entrenamiento de hombros? No dudes en compartir tus experiencias en los comentarios, estoy deseando intercambiar ideas contigo. Si tienes más dudas sobre el press de banca, también puedes preguntarme allí, ¡estaré encantado de ayudarte!

Leave a Comment