¿Es suficiente el press de banca para el pecho?

¿Se pregunta si el press de banca es suficiente para el pecho? ¿Se puede entrenar completamente el pecho sólo con este ejercicio o hay que hacer ejercicios adicionales? Después de leer este artículo sabrás si el press de banca es suficiente para tu entrenamiento de pecho, cuándo tiene sentido hacer ejercicios adicionales y cuáles son los mejores para ello.

Que el press de banca sea suficiente para tu pecho depende de tu plan de entrenamiento. Si haces un entrenamiento de cuerpo entero, el pecho ya está suficientemente estresado por el press de banca. Si haces un entrenamiento dividido, puedes hacer ejercicios adicionales para el pecho.

Entrenamiento de todo el cuerpo

En un entrenamiento de todo el cuerpo, el pecho ya está suficientemente estresado por el press de banca. Como alternativa al press de banca, también puedes hacer dips o una variación del press de banca como el press de banca inclinado. La realización de más de un ejercicio de pecho en un entrenamiento de todo el cuerpo provocará, en la mayoría de los casos, problemas de recuperación. Por lo tanto, no es necesario ningún ejercicio de aislamiento para el pecho en un entrenamiento corporal total.

Entrenamiento dividido

Con el entrenamiento dividido puedes utilizar el pecho mucho más que con el entrenamiento de cuerpo entero. Mientras que un ejercicio es suficiente para un entrenamiento de todo el cuerpo, puedes hacer varios ejercicios para el pecho en un entrenamiento dividido. También puedes utilizar diferentes ángulos para trabajar la parte superior, media e inferior del pecho. Otros ejercicios para el pecho que puedes hacer son los dips, los presses de banca inclinados, los flies y los pullovers.

Conclusión

Dependiendo de tu plan de entrenamiento, puedes hacer más o menos ejercicios de pecho. En un entrenamiento de todo el cuerpo, los press de banca son suficientes para el pecho. En un entrenamiento dividido, puedes estresar el pecho con ejercicios adicionales. Otros ejercicios para el pecho que puedes hacer son los dips, los presses de banca inclinados, los flies y los pullovers.

¿Te ha ayudado este artículo a planificar tu entrenamiento de pecho? No dudes en compartir tus experiencias en los comentarios, estoy deseando intercambiar ideas contigo. Si tienes más dudas sobre el press de banca, también puedes preguntarme allí, ¡estaré encantado de ayudarte!

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