¿Son suficientes las abdominales para los abdominales?

¿Te preguntas si las abdominales son suficientes para los músculos abdominales? ¿Se pueden entrenar completamente los músculos abdominales sólo con este ejercicio o se deben realizar ejercicios adicionales? Después de leer este artículo, sabrás si los abdominales son suficientes para tu entrenamiento abdominal, cuándo tiene sentido hacer ejercicios adicionales y cuáles son los mejores para ello.

Que los abdominales sean suficientes para tus abdominales depende de tu plan de entrenamiento. En un entrenamiento de cuerpo entero, los músculos abdominales ya están suficientemente estresados por los ejercicios básicos, por lo que los abdominales no son absolutamente necesarios. Con el entrenamiento dividido, en cambio, puedes hacer abdominales o más ejercicios para los músculos abdominales.

Entrenamiento de todo el cuerpo

En un entrenamiento de cuerpo entero, los músculos abdominales ya se trabajan suficientemente mediante ejercicios básicos. Entre los ejercicios que hacen trabajar los músculos abdominales se encuentran las elevaciones de peso muerto, las sentadillas y el press de banca. En los ejercicios básicos, los músculos abdominales, al igual que los lumbares, deben estabilizar siempre la parte superior del cuerpo. Especialmente si haces varios de estos ejercicios, no es necesario un ejercicio de aislamiento para los músculos abdominales.

Entrenamiento dividido

Con el entrenamiento dividido puedes trabajar los músculos abdominales mucho más que con un entrenamiento de cuerpo entero. Si haces un entrenamiento dividido puedes hacer abdominales o más ejercicios abdominales. Esto le permite trabajar tanto los abdominales superiores como los inferiores y laterales con ejercicios de aislamiento. Otros ejercicios abdominales que puedes realizar son las elevaciones de piernas y los cruces.

Conclusión

Dependiendo de tu plan de entrenamiento, puedes hacer más o menos ejercicios abdominales. Los abdominales no son absolutamente necesarios para un entrenamiento completo del cuerpo. En un entrenamiento dividido puedes hacer abdominales o más ejercicios abdominales. Otros ejercicios abdominales que puedes realizar son las elevaciones de piernas y los cruces.

¿Te ha ayudado este artículo a planificar tu entrenamiento de abdominales? No dudes en compartir tus experiencias en los comentarios, estoy deseando intercambiar ideas contigo. Si tienes más dudas sobre los abdominales, también puedes preguntarme allí, ¡estaré encantada de ayudarte!