Muss man die Kalorien von Obst zählen?

Du fragst dich, ob man auch die Kalorien von Obst zählen muss? Das ist eine berechtigte Frage, da Obst oft als gesunder und leichter Snack gegessen wird. Nachdem du diesen Artikel gelesen hast, wirst du wissen, ob du die Kalorien von Obst zählen musst und was du dabei beachten solltest.

Obst hat viele wichtige Vitamine, enthält aber wie alle anderen Lebensmittel auch Kalorien. Deshalb müssen die Kalorien von Obst ebenfalls berücksichtigt und gezählt werden. Dabei gibt es große Unterschiede wie viele Kalorien Obst hat: Es gibt Obst, das kalorienarm ist, wie z.B. Melonen und Beeren. Auf der anderen Seite gibt es Obst, das kalorienreich ist, wie z.B. Bananen und Trockenfrüchte.

Welches Obst hat wenig Kalorien?

Zu den kalorienärmsten Früchten zählen Melonen, wie z.B. Wassermelonen mit 30 und Honigmelonen mit 36 Kalorien auf 100 g. Die meisten Beeren haben auch wenig Kalorien, wie z.B. Erdbeeren mit 32 und Brombeeren mit 43 Kalorien auf 100 g. Weitere kalorienarme Früchte sind Zitronen mit 29, Limetten mit 30, Grapefruit mit 32 sowie Pfirsich und Papaya mit 39 Kalorien auf 100 g. All diese Früchte sind gut zum Abnehmen geeignet, da sie den Körper mit Flüssigkeit versorgen, ein Sättigungsgefühl erzeugen und helfen Hunger zu vermeiden.

Welches Obst hat viele Kalorien?

Die kalorienreichsten Früchte sind Trockenfrüchte, wie z.B. Datteln mit 282 und Rosinen mit 299 Kalorien auf 100 g. Eine Frucht, die aufgrund ihrer hohen Energiedichte gerne als Pre-Workout-Snack gegessen wird, ist die Banane mit 89 Kalorien pro 100 g. Weitere kalorienreiche Früchte sind Feigen mit 74, Kaki mit 70, Weintrauben mit 69, Litschis mit 66 und Mango mit 65 Kalorien auf 100 g. All diese Früchte sind gut zum Zunehmen geeignet, da sie Kraft für das Training liefern und helfen einen Kalorienüberschuss zu erreichen.

Fazit

Beim Kalorienzählen muss Obst genauso behandelt werden wie alle anderen Lebensmittel. Es gibt große Unterschiede bei der Kalorienmenge von Obst und je nachdem welches Ziel du verfolgst, eignet sich manches besser als das andere. Möchtest du abnehmen solltest du überwiegend auf kalorienarmes Obst wie Melonen und Beeren zurückgreifen. Möchtest du zunehmen, kann kalorienreiches Obst wie Bananen und Trockenfrüchte hilfreich sein, um einen Kalorienüberschuss zu erreichen und Kraft für das Training zu haben.

Hat dir dieser Artikel beim Kalorienzählen geholfen? Teile mir gerne deine Erfahrungen in den Kommentaren, ich freue mich mit dir auszutauschen. Wenn du weitere Fragen zum Kalorienzählen von Obst hast, kannst du sie mir auch dort stellen, ich helfe dir gerne weiter!