Du stehst im Burger King und fragst dich, was du dort bestellen kannst? Auf den ersten Blick sieht ein Fast Food Restaurant nicht sportlergerecht aus, aber auch hier gibt es ein paar Möglichkeiten. In diesem Artikel zeige ich dir 5 Sachen, die du bei Burger King für Muskelaufbau essen kannst!
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#1 Chicken Wings
Chicken Wings sind die bessere Alternative zu Chicken Nuggets. Im Vergleich zu den Chicken Nuggets haben sie kein unnötiges Fett durch die Panade. Eine Portion hat 9 Chicken Wings, was 350 g entspricht. Mit 712 Kalorien, 73,4 g Eiweiß, 4,2 g Kohlenhydraten und 44,6 g Fett sind die Chicken Wings definitiv eins der besten Sachen, die du bei Burger King für Muskelaufbau bestellen kannst.
#2 Hamburger
Für den ein oder anderen vielleicht überraschend, hat der „normale“ Hamburger relativ gute Nährwerte im Vergleich zu den anderen Sachen im Sortiment. Beim Hamburger hat man hauptsächlich Eiweiß aus dem Rindfleisch und Kohlenhydrate aus dem Brötchen. Auf unnötige Fette aus Käse oder kalorienreichen Saucen wird hier verzichtet. Mit 256 Kalorien, 12,8 g Eiweiß, 27,6 g Kohlenhydraten und 9,8 g Fett, ist der Hamburger bei Burger King also eine verhältnismäßig gute Wahl für den Muskelaufbau.
#3 Salat
Der Salat bei Burger King ist eine der gesündesten Sachen, die du bestellen kannst und sicherlich keine große Überraschung. Den Salat könnte man nicht nur für Muskelaufbau essen, sondern auch um Fett zu verlieren. Der Nachteil ist, dass der Salat mit 45 Kalorien, 1,9 g Eiweiß, 7 g Kohlenhydraten und 0,9 g Fett nicht wirklich sättigt. Den Salat kannst du aber ideal zu etwas anderem als Teil deines selbst zusammengestellten Menüs bestellen, um deine Mikronährstoffe zu decken.
#4 Orangensaft
Während der Orangensaft nichts zu essen ist, ist er doch eine gute Ergänzung zu einem Menü. Gerade für Leute, die Schwierigkeiten haben, viel zu essen und Gewicht zuzunehmen, empfiehlt es sich einen Saft zum Essen zu trinken. Der Orangensaft hat meist eine Größe von 200 ml und neben den Kalorien auch noch gesunde Vitamine. Mit 86 Kalorien, 2 g Eiweiß, 18 g Kohlenhydraten und 1 g Fett, hast du somit das perfekte Getränk zu deinem Essen.
Fazit
Auch in einem Burger King kann man sich relativ gesund ernähren, wenn man weiß, was man bestellen sollte. Für den Muskelaufbau ist ein Burger King Besuch weniger schlimm als für den Fettabbau, weil man nicht so sehr Kalorien einsparen muss. Dennoch sollte man sich sicherlich nicht jeden Tag von Fastfood ernähren. Aber wenn man mal dort ist, gibt es auf jeden Fall Möglichkeiten, das Essen relativ Muskelaufbau gerecht zu gestalten.
Haben dir diese Tipps geholfen etwas bei Burger King zu finden, das du für Muskelaufbau essen kannst? Teile mir gerne deine Erfahrungen in den Kommentaren, ich freue mich mit dir auszutauschen. Wenn du weitere Fragen zu Muskelaufbau Ernährung bei Burger King hast, kannst du sie mir auch dort stellen, ich helfe dir gerne weiter!
